Dilara Koçak'tan Sonbahar Detoksu Önerileri

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilara Koçak'ın sonbaharı detoks önerileri, yazın yorucu temposu ile geçiştirdiğimiz bedensel ihtiyaçları yerine koymaya yardımcı oluyor. Uzman Diyetisyen Dilara Koçak; besin, egzersiz alternatifleri ve Uludağ Doğal Maden Suyu'nun zengin mineral desteği ile bahar yorgunluğundan nasıl kaçınılması gerektiği açıklıyor. Bahar geçişlerinde iyon dengesi bozulan hava, vücudun dengesini de bozuyor. Bitkinlik, güçsüzlük, enerji noksanlığı, isteksizlik, uykusuzluk ve vücutta karıncalanma gibi belirtilerle ortaya çıkan bahar yorgunluğu metabolizmadaki bazı değişiklerden veya beslenme düzeni gibi konulardan kaynaklanabiliyor. Tüm bunlara karşı kolayca yapabileceğiniz sonbahar detoksu yazın yorucu temposundan arınmanın, bahar yorgunluğuna yenik düşmemenin ve kışa hazır olmanın en kolay yolu.

Doğal Maden Suyu Tüketimi Önemli

Detoks programının en önemli parçalarından biri sıvı desteğidir. Sıvı ve elektrolit kaybı gün içinde kendinizi halsiz ve yorgun hissetmenize neden olabilir. Hatta tansiyon dengesizliği ve baş ağrısına da yol açabilir. Bu sebeple özellikle geçiş aylarında sıvı ve elektrolit dengesini sağlanmak için yeterli miktarda su tüketiminin yanında günde 1-2 şişe doğal maden suyu içmek hem fiziksel gücünüzü artıracak hem de daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Program süresince papatya, adaçayı, rezene, ısırgan, ekinezya, melisa, karahindiba çaylarından birini limon ilavesiyle tercih edebilirsiniz.

Doğal beslenmek ön planda

Detoks aslında toksinlerden arınma anlamına gelir. Toksinlerden kurtulmak için doğal beslenme ana prensiptir. Sebze ve meyvelerin ağırlıklı olduğu ana öğünler, sebze, meyve sularının içildiği ara öğünler, tam tahıl ekmeği, kuru baklagiller, balık, yoğurt, yağlı tohumlar, probiyotik ürünler, su ve maden suyu ile alınan bol sıvı desteği evinizde kolaylıkla uygulanabilecek bir detoks şeklidir.

Bahar yorgunluğuna birebir öneriler:

B ve C vitaminlerinden magnezyum ve potasyumu yeteri kadar alınıp almadığınızı gözden geçirin ve mevsiminde taze meyve, sebze tüketimine önem verin.
Lifli besinleri günlük beslenme programınıza ekleyin.
Günlük sıvı miktarını 3 litre civarında tutmaya çalışın, bunun bir kısmını hem sıvı hem de mineral desteği için Uludağ Doğal Maden Suyu ile karşılayabilirsiniz.
Sentetik yerine pamuklu kumaşlardan üretilen giysiler tercih edin. Bu tercih terleme, metabolizmamızın ayarlanması ve havadaki elektrik yükünün dengelenmesi konusunda vücudumuza yardımcı olacaktır.
Açık havada yürüyüş, fiziksel ve ruh sağlığınıza iyi gelir. Uzun yürüyüşlere çıkamıyorsanız sabah kalkınca odanızı havalandırıp oksijenle dolmasını sağlayarak gevşeme egzersizleri yapabilirsiniz. Böylece dolaşım sisteminizin harekete geçmesine yardımcı olup güne daha canlı başlayabilirsiniz.
Stresle baş etmeyi öğrenmeye çalışın ve vücudunuza iyi bakın. Yoğun egzersiz sevmiyorsanız yoga, pilates veya masajı deneyin. Bu gibi aktiviteler ile kan şekeri seviyeniz düzenli olur ve bu da depresyon ve yorgunlukla mücadelenize büyük bir katkı sağlar.
Sağlığınızı korumak için kolay bozulan kremalı yiyecekler yerine, vitamin değeri yüksek meyve salataları, taze sebze yemeklerini tercih edin.

Sonbahar detoksu için özel tarifler:

Sebze Şöleni

1 elma
1 su bardağı doğranmış ıspanak
1 adet kereviz sapı
½ limon
1 çay kaşığı toz zencefil
2 şişe Uludağ Doğal Maden Suyu

Hazırlanış:

Yarım limon suyunu sıktıktan sonra maden suyu dışındaki tüm malzemeyi robottan geçirin ve elde ettiğiniz suda toz zencefili eriterek eşit şekilde iki bardağa bölün. Porsiyonların üzerine bir şişe doğal maden suyu ekleyin. Buzla veya normal oda sıcaklığında servis edilebilir.

Zencefil Aşkı

1 orta boy pancar
1 avuç ıspanak
1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil
1 kivi
1 tatlı kaşığı elma sirkesi
2 şişe Uludağ Doğal Maden Suyu

Hazırlanışı:

Tüm sebze ve meyveleri katı meyve-sebze suyu makinesinden geçirin. İki bardağa eşit şekilde porsiyonlara bölün ve her bardağın üzerine bir şişe doğal maden suyu ekleyin. Dilerseniz bol buzla birlikte servis edebilirsiniz.

Kaynak: Bültenler / Sağlık