TÜM KATEGORİLER
Korona günlerinde şok diyet ve sıvı detoks uygulamak ne kadar doğru? Uzman Diyetisyen Zehra Bora açıkladı
Uzman Diyetisyen Zehra Bora, koronavirüs salgınıyla mücadele döneminde yapılan şok diyetlerin ve sıvı detoksu uygulamalarının insan sağlığını olumsuz etkilediğini belirtti. Salgın sürecinde bağışıklık sistemimizin sağlam olması gerektiğini ifade eden Bora, bu diyetlerin bağışıklığımızı çökertebileceğine dikkat çekti.
Koronavirüs salgını sürecinde evde geçirilen zamanın artması ve hareket düzeyinin azalması nedeniyle birçok birey kilo almaya başladı. Akıllara hemen alınan kiloları şok diyetlerle ya da sıvı detoks diyetleriyle hızlı kilo vermek geldi. Fakat alınan fazla kiloları hızlı bir şekilde vermek isteyerek şok diyetlere başvurmak insan sağlığı için olumsuz sonuçlar doğurabilir.
ŞOK DİYETLERDEN UZAK DURULMALI
Uzman Diyetisyen Zehra Bora, tam da kış aylarına girdiğimiz bu zamanda, özellikle koronavirüs salgını sürecinde bağışıklık sistemimizi sağlam tutmamız gerektiğini ifade ederek bu tarz diyetlerden uzak durulmasının önemine dikkat çekti. Şok diyetlerin kilo verme hızını olumsuz etkilediğini belirten Uzman Diyetisyen Zehra Bora, tavsiyelerine devam etti:
''Şok diyetler ve sıvı detokslar diyetlerle metabolizma hızında bir yavaşlama gerçekleşeceğini ve bu durumun kalori yakma hızımızı düşürerek ilerleyen süreçte kilo verme hızımızı da yavaşlatacağını bilmemiz gerekir. Tüm bunların yanı sıra, şok ve sıvı detoks diyetler, tansiyon ve kan şekerinizin düşmesine de neden olabilir, halsizlik, baş ağrısı gibi etkiler ortaya çıkarabilir.''
ŞOK DİYETLER, KAS KAYBINA NEDEN OLUYOR
Şok diyetlerle verilen kilonun vücuttan kas kaybına sebep olacağını, ancak bireylerin kilo verdikleri için bu sürecin sağlıklı olup olmadığını düşünmeyebileceğini söyleyen Uzman Diyetisyen Zehra Bora Fakat şok diyetlerle tüm gerçekliğiyle tam kas kaybı yaşanacağını ve eskisinden daha fazla yağ oluşumuyla karşılaşılacağını ifade etti.
DİYETİNİZİ GENİŞ BİR SÜREYE YAYIN
Sağlıklı bir şekilde kilo vermenin yolunun kısa süreli şok diyetler yerine, uzun vadede yapılan diyetlerden geçtiğini vurgulayan Uzman Diyetisyen Zehra Bora, uyarılarını sıraladı:
''Sağlığınız için 3-5 günlük şok diyetlerden uzak durmalı, kendinize uygun bir diyete ulaştıktan sonra, diyeti 2-3 ay gibi bir süreye yayarak kalıcı ve sağlıklı sonuçlar oluşturmayı hedef belirlemek en doğru karar olacaktır. Özellikle diyabet hastaları şok diyet gibi kısa sürede kilo verdiren diyetlerden uzak durmalıdırlar. Uzun süreli açlık bu tip hastalıklarda olumsuz sonuçlar doğurabilmektedir. Israrla hızlı kilo vermek istiyorum derseniz, uygulamış olduğunuz beslenme listesindeki kaloriyi biraz düşürüp aynı zamanda rutininize fiziksel aktiviteyi de ekleyerek yine kısa sürede daha sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi başarabilirsiniz.
