İsveç diyeti nedir? 13 günlük İsveç diyeti nasıl yapılır? İsveç diyeti listesi nedir?

Fazla kilolarımızdan kurtulmak ve sağlıklı bir beslenme hayatı edinmek için diyet programlarına başvururuz. Diyet çeşitleri her zaman herkes için araştırılan bir konudur. Zaman zaman popüler olan diyet çeşitleri vardır. Şimdi ise gündemden hiç inmeyen, herkes tarafından merak edilen İsveç diyetini araştırdık. Kısa sürede kilo vermek istiyorsanız İsveç diyetini uygulamanızda fayda vardır. İsveç diyetinin nasıl uygulanacağı haberimizin devamında. İsveç diyeti nasıl yapılır? İsveç diyeti listesi nedir? Işte sorularınızın cevabı…

İSVEÇ DİYETİ NEDİR?

Herkes tarafından bilinen İsveç diyetinin en bilindik özelliği hızlı etki etmesi ve kısa süre uygulanmasıdır. Hepimiz uzun süreli devam etmeyen ama etkisini hızlı gösteren diyetleri tercih ederiz. İsveç diyeti en az 6 en fazla 13 gün yapılan bir diyettir. İsveç diyetinde tüketilen kalori miktarı azdır ve her gün değişmektedir. İsveç diyetinin iki haftada 7 ila 20 kilo arasında bir kilo verme oranı olduğu söylense de bu kişiden kişiye değişmektedir. Kişinin yaşı, metabolizması ve gün içerisinde yaptığı hareketlere göre farklılık gösterir. Verilen kilo verilen kiloların tekrar alınmasının zor olduğu diyeti uygulamak isteyenler için heyecan verici oluyor. Her güne farklı kalorilerde farklı menü uygulanıyor böylece rutin halinde aynı besinleri tüketmiş olmuyorsunuz. İsveç diyetini uygularken uymanızın gerektiği belirli kurallar vardır.

Listenizde yazan çay, kahve ve içecek miktarının daha fazlasını tüketmekten kaçınmalısınız.

Günlük su tüketiminiz 2 litre olmalıdır. Su içmek daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Diyeti bitirmek isterseniz aniden bitirmemelisiniz en az 6 gün devam ettirmelisiniz.

İsveç diyetini 13 günden daha fazla sürdürmemelisiniz.

Diyeti tekrarlamadan önce ilk diyetin üzerine 3 ay geçmelidir.

Öğlen yemeğiniz ile akşam yemeğiniz arasında değişiklik yapabilirsiniz.

Kahve tüketimi olarak hazır kahve öneriliyor çünkü Türk kahvesi fazla kafein içeriyor.

İSVEÇ DİYETİ DETAYLARI

Hızlı kilo verimi için uygulanan 13 günlük İsveç diyetinde her gün farklı bir menü uygulanıyor. Peki bu diyet listesinde neler var?

İsveç diyetinde 1. Gün

Sabah 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğlen 2 tane katı pişmiş yumurta ve yanında 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 adet domates.

Akşam 1dilim biftek (200 gram) ve yanında zeytinyağlı ve limonlu 1 porsiyon yeşil salata

İsveç diyetinde 2. Gün

Sabah 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğlen 1 dilim salamve 100 gram yoğurt

Akşam 1 dilim biftek (200 gram) yanında yeşil salata var 1 adet meyve

İsveç diyetinde 3. Gün

Sabah 1 fincan kahve, 1 kesme şeker ve 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen haşlanmış ıspanak yanında 1 adet domates ve 1 meyve

Akşam 2 adet katı pişmiş yumurta yanında 1 dilim salam ve yeşil salata

İsveç diyetinde 4. Gün

Sabah 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker ve 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen 1 adet katı yumurta yanında 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir

Akşam 2 dilim portakalın sıkılmış suyu ve 100 gram yoğurt

İsveç diyetinde 5. Gün

Sabah rendelenmiş havuç limon eşliğinde

Öğlen haşlanmış balık (yağsız, 200 gram, limonlu ve tereyağlı)

Akşam 1 adet biftek (200 gram), salata ve brokoli

İsveç diyetinde 6. Gün

Sabah 1 fincan kahve ve kesme şeker

Öğlen 2 adet katı yumurta ve 1 adet rendelenmiş havuç

Akşam derisi alınan bir tavuk (200 gram) ve salata

İsveç diyetinde 7. Gün

Sabah şekersiz çay

Öğlen 200 gram ızgara et ve meyve

Akşam hiçbir şey yenmiyor

İsveç diyetinde 8. Gün

Sabah 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğlen 2 adet katı yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak yanında 1 adet domates ile

Akşam 1 adet biftek 200 gram yanında zeytinyağlı ve limonlu salata

İsveç diyetinde 9. Gün

Sabah 1 fincan kahve, kesme şeker

Öğlen 1 dilim salam ve 100 gram yoğurt

Akşam 1 dilim biftek (200 gram) yanında yeşil salata ve meyve

İsveç diyetinde 10. Gün

Sabah 1 fincan kahve yanında 1 dilim kızarmış ekmek ve kesme şeker

Öğlen haşlanmış ıspanak yanında 1 domates ve meyve

Akşam 2 adet katı yumurta yanında 1 dilim salam ve yeşil salata

İsveç diyetinde 11. Gün

Sabah 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker yanında 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen 1 adet katı yumurta yanında rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız peynir

Akşam 2 dilim portakalın sıkılmış suyu ve 100 gram yoğurt

İsveç diyetinde 12. Gün

Sabah 1 rendelenmiş havuç (limonlu)

Öğlen yağsız haşlanmış balık (200 gram) limon ve tereyağlı

Akşam 1 adet biftek (200 gram) yanında salata ve brokoli

İsveç diyetinde 13. Gün

Sabah 1 fincan kahve ve kesme şeker

Öğlen 2 adet katı yumurta ve rendelenmiş havuç

Akşam derisi alınan tavuk (200 gram) ve 1 porsiyon salata