Anneler Günü'nde Anne Adaylarına Beslenme Uyarısı

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Tanju Besler, anne adaylarının ağzına koyduğu her lokmanın bebeğin sağlıklı gelişimi için çok önemli olduğunu söyledi.

Annelerin hamilelik döneminde yeterli ve dengeli beslenmelerinin büyük önem taşıdığına dikkati çeken Prof. Dr. Tanju Besler, "Hem anne sağlığı açısından hem de bebeğin sağlıklı gelişimi için anne adaylarının ağızlarına koydukları her lokmaya özen göstermeleri gerekiyor" dedi. Sağlıklı bir bebeğin dünyaya gelişini etkileyen birçok faktörün bulunduğunu vurgulayan Prof. Dr. Besler, yaşla ilgili bazı özellikler ve kalıtımsal faktörlerin kontrol edilemeyebileceğini, ancak hamilelik süresince yeterli ve

dengeli beslenerek sağlıklı bebekler dünyaya getirilebileceğini kaydetti. Anne adaylarının yeterli ve dengeli beslenerek hem kendi sağlıkları hem de bebeklerinin sağlıklarını güvenceye alacağını ve böylece sağlıklı nesiller yetişmesine katkıda bulunacağını belirten Besler, şunları söyledi:

"Ayrıca bebeklerin ileride pek çok hastalığa karşı dirençli olabilmesi de yine annenin hamilelik dönemindeki beslenmesi ve bebeğin ilk aylarında verilen anne sütüyle yakından ilişkilidir. Ölü doğum, prematüre ve doğuştan kusurları olan bebek doğumları da yine yetersiz beslenme sonucunda gelişen olaylardır. Yedikleri her lokmaya özen göstermek zorunda olan anne adayları unutmamalıdırlar ki, aç kalırlarsa bebekleri de onlarla beraber aç kalacaktır. Hamilelikleri süresince kendi fizyolojik ihtiyaçlarını

karşılamak, emzirmeye hazırlık için salgılanacak sütün besin-enerji öğelerini karşılamak ve karnındaki bebeğin sağlıklı büyüme ve gelişmesini sağlamak için yeterli ve dengeli beslenmek zorundadırlar."

Prof. Dr. Besler, hamile bir kadının tüketmesi gerekenleri ise şöyle sıraladı:

"- İki su bardağı kadar süt-yoğurt veya 1-2 kibrit kutusu kadar peynir veya 1-2 kaşık çökelek.

- 1 adet yumurta veya 4 yumurta kadar et, tavuk, balık. Bu besinler tüketilemiyorsa kurubaklagil yemekleri, mercimekli veya nohutlu çorbalar tüketilebilir.

- Yemeklerle birlikte C vitamininden zengin sebzeler (maydanoz, lahana, biber, domates, karnabahar vb) meyveler (kuşburnu, kıvırcık, portakal, mandalina, elma, şeftali vb) ve taze meyve suları tüketilmelidir.

- Yemekleriniz azar azar ve sık sık tüketilmelidir.

- Sıvı alımı asla ihmal edilmemeli, günde en az 8-10 bardak su içilmelidir."

(YZE-MAY-NÇ-Y)