Pandemi Dönemi Stres Yönetimi

İnsanoğlunun harekete geçebilmek ve etkili olabilmek için strese ihtiyacı olduğunu belirten Murat Mercan, yine aynı stresin sürekli olup, kronikleşmesi sonucu zihinsel bozukluklar meydana gelebileceğini ifade etti.

Fareler üzerinde yapılan araştırmalarda 6 haftalık strese maruz kalan farelerin beyin hücreleri arasındaki bağlantıların azaldığını ve davranışlarında farklılıklar oluştuğunu belirten Mercan, aynı zamanda yaşamsal isteklerin de zamanla azaldığına dikkat çekti.

Stres ömrü kısaltıyor

Yoğun stres yaşayan kişilerin ömrümün tıpkı bir aracın motorunun aşırı ısınıp yıpranarak, bozulmaya daha yatkın olmasına benzeten Mercan, kronik stresin sadece beyin bağlantılarına değil, beyin üzerinden tüm organlarda tahribat yaratabileceğini de vurguladı.

Çözüm Dengeli Hayatta

Mercan, beyin sağlığı ve stresi yönetebilmek için 5 adımın temel seviyede çok faydalı olacağını belirtiyor.

1-Spor yapmak

Günde sadece 7000 adım atmak, mutluluk hormonlarını harekete geçirip, zinde, daha berrak bir zihinsel yapıyla hayata bakabilmeyi destekliyor.

2-Kitap okumak

Günde 6 dakika kitap okumak bile stres oranını %68 azaltıyor.

3-Sağlıklı beslenme

Özellikle sağlıklı yağlar beyin sağlığı için çok önemli, düşük karbonhidratlı yüksek protein ve sağlıklı yağ barındıran bir beslenme şekli, düşüncelerimize ve tüm bedenimize iyi gelecektir.

4-Sosyalleşmek

Sevdiklerimizle zaman geçirmek ve onlarla paylaşımlar yapmak, mutluluk ve bağlılık hormonlarımızı tetikleyecektir, stres düzeyimiz önemli ölçüde azalacaktır.

5-Uyku

Bilinenin aksine beyin en çok gece uykuda çalışır. Gün içindeki tüm tahribatı temizleyip, düzenler. Beynin ertesi güne rahatlamış ve yeniden yapılanmış bir şekilde hazır olmasını sağlar. Kaliteli bir uyku beyin performansına fazlasıyla destek sağlarken, uykusuz geceler yaşlanmayı ve unutkanlığı şiddetli şekilde arttırmasıyla bilinir.