Sporla Sağlıklı Yaşama

Muğla'nın Bodrum İlçesi'nde 'Uzun ve Sağlıklı Yaşamda Egzersizin Önemi' konulu seminer düzenlendi. Seminerde konuşan fizyoterapist Melek Ateş, ''Herkes günde mutlaka en az 5 bin adım yürümeli. Mümkün oldukça asansöre binmeyip merdivenler kullanılmalı. Özel otomobiller de evden uzağa parkedilmeli' dedi.

Sporium Spor Merkezi ile Bodrum Universal Hospital Hastanesi iş birliğinde, Sporium Spor Tesisleri'nde düzenlenen seminere konuşmacı olarak Universal Hospital Bodrum'da görevli fizyoterapist Melek Ateş ve diyetisyen İlgen Öngen katıldı. Özellikle orta yaş üstü kadınların ilgi gösterdiği seminerde, fizik tedavisi görenlerin mutlaka yürüyüş, bisiklet, plates, yüzme, jogging gibi sporları yapmaları gerektiğine değinen Melek Ateş ''Gelişen teknoloji nedeniyle insanlar haraketsizliğe alışıyor. Bu hareketsizlik boyun, sırt ve bel ağrılarına neden oluyor. Özellikle ofis çalışanları dik oturmalı ve sık sık oturma pozisyonlarını değiştirmelidir. Uzun süreli aynı pozisyonda oturanlarda duruş bozuklukları meydana gelmektedir. Herkes günde mutlaka en az 5 bin adım yürümeli. Mümkün oldukça asansöre binmeyip merdivenler kullanılmalı. Özel otomobiller de evden uzağa parkedilmeli. Haftada 3-5 kez arasında yapılan, 25-35 dakikalık bir egzersiz sağlıklı yaşam için yeterlidir' dedi.

Sağlıklı zayıflamada mutlaka alkolden ve hazır yiyeceklerden uzak durulması gerektiğine değinen diyetisyen İlgen Öngen de ''Dışarıda yemek yemek zorundaysanız, ev yemekleri veya ızgaralar yapan yerleri tercih edin. Limonlu veya meyveli sodalar için. Özellikle yaz aylarında terlemeyle kaybedilen vücut sıvılarını yerine koymak için günde 2,5-3 litre su içilmeli. Hızlı kilo verme yöntemlerinden kaçınılmalı, düzenli spor yaparak kilo verilmelidir' diye konuştu.