İçilebilir su kaynaklarının korunmasına yönelik, teşvik etmek amacıyla 1993 yılından bu yana her yıl kutlanan 22 Mart Dünya Su Günü, tüm dünyada farkındalığı arttırmıştır.
Bir insanın yaşamsal fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için elzem olan su, yetişkin bir bireyin vücudunun ortalama %60'ını oluşturur.
Yani yarının suyunu korumak aslında hepimiz için hayati önem taşıyor diyebilirim.
Gelin birlikte suyun vücudumuzdaki faydalarına göz atalım.
•Vücutta biriken toksinlerin, ödemin ve metabolizma sonucu oluşan atıkların (üre, kreatin, mineral vb.) atılması yalnızca yeterli su tüketimi ile mümkündür.
•Metabolizmayı canlandırır, tokluk hissini arttırır ve iştah kontrolüne yardımcı olur. Dolayısıyla kilo yönetimi üzerinde etkin rol oynamaktadır.
•Besinlerin verimli bir şekilde sindirilmesi, emilmesi ve hücrelere taşınmasını destekler.
•Vücut ısısını dengede tutar.
•Böbrek taşı oluşma ve kalp krizi riskinizi azaltmakta.
•Yeterli su tüketimi ile daha parlak ve nemli bir cilde sahip olmanız da çok mümkün.
•Bağırsakların düzenli çalışması ve kabızlığınızın giderilmesinde lif alımı, hareket ve su çok kıymetlidir.
Peki, vücudumuz susuz kaldığında bizi neler beklemekte?
Yeterli su tüketimi olmadığında konsantrasyon bozukluğu, kabızlık, unutkanlık, saç dökülmesi, idrar yolu enfeksiyonu, kas krampları, baş ağrısı ve böbrek fonksiyonlarında bozulma gibi durumlarla karşılaşmanız çok muhtemel.
Vücudunuzda oluşan bu olumsuz durumlar size sinyal vermekte ve su içmeniz için sizi uyarmaktadır.
Ayrıca vücuttaki suyun %10'luk kaybı dolaşım ve böbrek yetmezliği, %20'lik kaybı ise ölümle sonuçlanmaktadır.
Hatırlatmakta fayda var;
Cinsiyet, aktivite derecesi, kilo, alınan günlük kalori miktarı, kafein ve alkol tüketim durumu ve mevsime göre içilmesi gereken günlük su miktarı kişiden kişiye göre değişmektedir. Benim sizlere tavsiyem 1.5 litrenin altına düşmemekle birlikte kilo başına 30 ml su tüketmeyi ihmal etmemeniz.
Yarının suyunu koruduğumuz sağlıklı günler dilerim.
