Evde Yapılan Kolay Sırt ve Yan Yağları Yakma Egzersizleri

Dürüst olmak gerekirse dar bir kıyafet giydiğimizde en çok göze batan vücut bölgesi sırttan dışarı sarkan yağlardır. Bu yağlar özellikle bel çevresine doğru birikiyorsa kot pantalon giymek bile zorlaşmaya başlar. Bel ve sırt simidi diyabet, kalp rahatsızlıkları ve yüksek tansiyon riskini de artırmaktadır. Şimdi vereceğimiz çok kolay ve evde yapabileceğiniz egzersiz programıyla birlikte az yağlı ve bol taze sebze içeren bir rejim de uygulamanız şarttır. Yanında mutlaka ortalama 1,5 - 2 litre su içmeniz ise çok önemlidir. Egzersiz programımızı en az 2-3 hafta her gün uygulamanız gerekiyor. Hazırsanız kolayca sırt ve bel simidi yakan egzersizlerimize geçelim.ISINMA HAREKETİ (marching in place)1- ÖNE EĞİLME (forward bend)2- YANLARA EĞİLME (standing side bend-side bend)3- TOPUKLARA DOKUNMA EGZERSİZİ (alternate heel touches)4- UZANARAK BİSİKLET EGZERSİZİ (lying down bicycle exercise- bicycle crunch)5- MAKAS EGZERSİZİ (scissors kicks/flutter kicks/Crossover Kicks)6. SUPERMAN EGZERSİZİ (the superman exercise)