Uzmanlar, karantina sebebiyle dışarı çıkamayan insanlara D vitamini takviyesi öneriyor

Güneş ışığı vitamini olarak bilinen D vitamini, diğer alternatifleri ile birlikte vücudun hastalıklara ve enfeksiyonlara karşı dirençli kalmasını sağlıyor. Koronavirüs salgını ile mücadele edilen böyle bir dönemde ise bağışıklık en önemli noktayı oluşturuyor. Normal zamanda cilt güneşe maruz kalınca, açık havada zaman geçirince D vitamini alınabiliyordu. Peki, şimdi ne olacak? İngiltere'de Kamu Sağlığı Ajansı (PHE) insanlara ilkbahar ve yaz ayları boyunca koronavirüs karantinası devam ederken günlük olarak D vitamini takviyesi almalarını öneriyor. ''D VİTAMİNİ İÇİN DIŞARIDAN BAKIM GEREKEBİLİR'' İngiltere'de yaşayan insanlara halihazırda kış aylarında (ekimden marta kadar) günlük 10 mikrogramlık vitamin takviyesi almaları tavsiye edilmişti. Eğer dışarıda çok vakit geçirmiyorlarsa bu sürecin yıl boyu devam etmesi tembih edildi. PHE ise insanlara karantina döneminde evde kalmaları söylendiğinden dolayı D vitamini alma şansının kaçırılacağından endişeli. İngiltere Beslenme Kurumu'ndan Sara Stanner ise, "Ne yazık ki koronavirüsün etkisi devam ederken pek çoğumuzun dışarıda geçirdiği vakit sınırlandı. Hükümetin kurallarına ve tavsiyelerine doğru şekilde uyuyoruz, fakat bu dışarıda daha az vakit geçirmemiz demek. D vitamini seviyemizi sağlıklı düzeyde tutmak için dışarıdan ekstra bakım gerekebilir." diyor. NEDEN D VİTAMİNİ ALMALISINIZ? D vitamini sağlıklı kemikler, dişler ve kaslar için önemli. Eksikliği, çocuklarda raşitizm yetişkinlerde ise kemik yumuşaması adı verilen ostoemalazi gibi kemik deformasyonlarına yol açıyor. Her ne kadar D vitamininin bağışıklık sistemini desteklediğine dair kanıt olmasa da bazı çalışmalar gösteriyor ki bu eksiklikten kaçınmak grip ve nezle gibi hastalıklara olan direncimizi artırıyor. TAKVİYENİN DOZUNU DOKTOR BELİRLEMELİ Ne kadar D vitamini takviyeleri güvenli olsa da, tavsiye edilen miktardan fazla almak uzun vadede tehlikeli olabilir. D Vitamini takviyesi almayı seçtiyseniz; yüksek dozlar bazen doktorlar tarafından D vitamini eksikliği kanıtlanmış hastalara sağlanabilir. Belli tıbbi rahatsızlıkları olan insanlar, böbrek rahatsızlıkları gibi, D vitamini takviyesini alamazlar. KORONAYA YAKALANMAYI ENGELLEMEZ D vitamininin koronavirüse yakalanma veya onunla hastalanma riskini azaltmasına ilişkin bir kanıt yok. Fakat uzmanlar salgın esnasında bazı faydaları olacağını düşünüyor. D vitamini takviyeleri bünyeleri zayıf olan kişilerin sağlık kalitelerini geliştirecek. Bazı araştırmacılar D vitamini eksikliğinin olası koronavirüs enfeksiyonunda daha kötü sonuçlarla bağlantılı olabileceğini ileri sürdü. İngiltere'de tıp uzmanı Profesör Jon Rhodes, D vitamininin iltihap karşıtı etkileri olduğunu ve vücudun virüslere karşı bağışıklık tepkisini azaltabileceğini öne süren bazı araştırmalar olduğunu söylüyor. KOLAYLIKLA BULUNABİLİR D vitamini takviyeleri eczanelerden süpermarketlere çok fazla yerde mevcut. Yalnızca D vitamini takviyesi yerine çoklu vitamin tableti de alınabilir. Uzmanlar, "Herkese yetecek kadar bulundurmak için ihtiyacınızdan fazlasını almayın" uyarısında bulunuyor. Çoğu D vitamini takviyesinin etiketinde listelenen bileşen D3'tür. D2 Vitamini bitkiler tarafından üretilir ve D3 Vitamini ise cildiniz tarafından yapılandırılır. Bebekler için vitamin damlaları mevcut. BESLENME DÜZENİ İLE TAKVİYE YAPILABİLİR İyi dengelenmiş bir yemek düzeninin bağışıklık sisteminin normal işlemesini garantiye alsa da, tek başına gıda takviyeleri normal düzeyin üstüne geçirmeyecektir. Sırf yiyecekten yeteri kadar D Vitamin almak zor. İyi dengeli bir yeme düzeni düzgün bir sağlık için önemlidir ve bu düzen salgınla karşı karşıya olmasalar da insanlara önerilir. Bu diyet D vitamini bakımından zengin yumurta ve yağlı balıkları kapsayabilir. Bazı kahvaltılık mısır gevrekleri, margarin yağlar ve yoğurtlar da D vitamini ile kuvvetlendirilmiştir. GÜNEŞLENİRKEN DİKKAT! Güneş ışığına uzun süre maruz kalarak doz aşımı yapamasanız bile, kuvvetli güneş cildi yakar, bu yüzden güneşte korunaklı kalıp gerekli vitamini almayı dengelemeniz gerekli. Cildinizi güneş kremi sürüp herhangi bir hasardan veya yanmadan korumaya özen gösterin.