Yoğurt diyeti nasıl yapılır, nedir? Diyette yoğurt yenir mi? Hurma, patates yoğurt diyeti tarifleri!

Yoğurt diyetini uygulamak isteyenler, yoğurt diyeti nasıl yapılır ve urma, patates yoğurt diyeti tarifleri sıklıkla araştırılıyor. 1 haftada 7 kilo verdiren yoğurt diyeti sosyal medyada gündeme geliyor. Hurma, patates yoğurt diyeti tarifleri ve yoğurt diyeti nasıl yapılır merak ediliyor. Yoğurt diyeti nasıl yapılır, nedir? Diyette yoğurt yenir mi? Hurma, patates yoğurt diyeti tarifleri! Detaylar haberimizdedir…

YOĞURT DİYETİ NASIL YAPILIR?

Yoğurt diyeti yapılırken, diğer bazı besin türlerinin yanı sıra bazı mevsim meyveleri ile de desteklemelidir. Düzenli yapılan yoğurt diyeti ile kişi kısa süre içinde sağlıklı şekilde kilo verebilir. Özellikle göbek yağının eritilmesi de etkili olan yoğurt diyeti, yoğurdun kendi yapısında bulunan protein miktarından dolayı kilonun kas kütlesinden değil yağdan verilmesine yardımcı olur. Bu da kişinin bedeninin daha fazla incelmesine yol açar.

YOĞURT DİYETİ NEDİR?

Yoğurt diyeti, vücuttaki kas kütlesi ve metabolizma hızının korunmasında etkilidir. Günde 3 porsiyon yoğurt tüketen kişilerin, kalsiyum miktarını arttırmadan yalnızca kalori azaltarak yapılan diğer diyet türlerini uygulayan kişilere göre daha fazla kilo verdiği ve verilen kiloların vücut yağından olduğu kanıtlandı. Bağışıklık sistemini desteklediği düşünülen yoğurt diyeti, aynı zamanda kötü kolesterolü de düşürülmesinde etkilidir. Aynı zamanda yoğurt, kişide süt gibi sindirim problemlerine yol açmaz.

HURMA YOĞURT DİYETİ TARİFİ

Sabah

• 4 tane hurma
• 1 su bardağı yoğurt

Öğlen

• 4 köfte büyüklüğü kadar ızgara et – tavuk – hindi – balık
• 1 su bardağı yoğurt

Bol salata

• 2 ince dilim tam buğday – çavdar – yulaf ekmeği

İkindi

• 2 tane hurma
• 1 kupa yeşil çay

Akşam

• 8 yemek kaşığı sebze yemeği
• 1 su bardağı yoğurt
• 2 ince dilim tam buğday – çavdar – yulaf ekmeği

PATATES YOĞURT DİYETİ TARİFİ

BİRİNCİ GÜN

• Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates ile 4 yemek kaşığı yoğurt olacaktır.
• Öğlen yemeği: Kahvaltıda olduğu gibi 1 adet haşlanmış patates ve 4 yemek kaşığı yoğurt.
• Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı yoğurt.

İKİNCİ GÜN

• Kahvaltı: 4 yemek kaşığı yoğurt ile kahvaltı yapılır.
• Öğlen yemeği: 1 haşlanmış patates ve 3 yemek kaşığı yoğurt yenilecek.
• Akşam yemeği: 1 haşlanmış patates ve 8 yemek kaşığı yoğurt ile gün bitecektir.

ÜÇÜNCÜ GÜN

• Kahvaltı: 1 haşlanmış patates yenilecek.
• Öğlen yemeği: 1 haşlanmış patates ve 3 yemek kaşığı yoğurt.
• Akşam yemeği: 4 yemek kaşığı yoğurt olacak şekilde 3 günlük patates diyeti son bulacaktır.