Lif neden önemli? Lif tüketmezsek ne olur?
Lif, sindirim sistemi için çok önemlidir. Bağırsaklardan geçerken suyu emer ve dışkının hacmini artırarak kabızlığı önler. Vücuttaki kolesterol seviyelerini düzenleyebilir. Özellikle, çözünür lif türleri kolesterolü emilimini azaltabilir ve kan lipid profiline olumlu etkilerde bulunabilir. Sağlık için pek çok faydası bulunan lif neden önemli, tüketmezsek ne olur, lifli yiyecekler nelerdir ve eksikliği nasıl belli olur yanıtı aranan sorulardır.
Lif eksikliği, sağlık açısından çeşitli olumsuz etkilere neden olabilir. Bağırsak hareketliliğini azaltabilir ve dışkının bağırsaklardan geçişini zorlaştırabilir, bu da kabızlığa yol açabilir. Ayrıca, bağırsak hareketlerini düzensiz hale getirebilir, bazı kişilerde kabızlık, diğerlerinde ise ishale yol açabilir. Lif, sindirim sisteminde genişleyerek tokluk hissi oluşturur ve bu da aşırı yeme eğilimini azaltır. Lif eksikliği ise tokluk hissinin azalmasına ve dolayısıyla aşırı yeme veya kilo alımına yol açabilir. Peki lif neden önemli, tüketmezsek ne olur, lifli yiyecekler nelerdir ve eksikliği nasıl belli olur?
Haberler.com - Gündem