D vitamin eksikliği nedir? D vitamin eksikliği belirtileri! D vitamini eksikliği hangi besinlerde bulunur?

Vücut sisteminin düzenli çalışması için gerekli olan birçok vitamini barındıran D vitamin eksikliği nedir? D vitamin eksikliği belirtileri! D vitamini eksikliği hangi besinlerde bulunur?

D VİTAMİN EKSİKLİĞİ NEDİR?

D vitamini eksikliği, sağlıklı kalabilmeniz için yeterli miktarda D vitamini almadığınız anlamına gelir. Eksikliği şiddetli belirtilere neden olan vitamin, vücutta çok farklı işlevler için kullanılır. Kemiğin ana yapı taşlarından birisi olan kalsiyumun emilebilmesi için D vitaminine gereksinim vardır.

D VİTAMİN EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ

D vitamini belirtileri arasında yorgunluk, genel vücut ağrısı, omuz eklemeleri ve parmaklarda ağrı, depresyon, uykusuzluk, baş ağrısı, saç dökülmesi gibi belirtiler yer alır.

D VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?

Süt, ayran, kefir, peynir ve yoğurt.

Tereyağı

Ton balığı

Somon.

Uskumru.

İstridye.

Karaciğer.

Yumurta sarısı

D VİTAMİNİ FAYDALARI NELER?

Kanserlerin önlenmesine yardımcı olabilir.

D vitamini eksikliği olan çocuklarda gelişir,

Kilo vermeye yardımcıdır,

Sağlıklı hamilelik için faydalıdır.