B vitamini nedir? B vitamini nelerde bulunur? B vitamini eksikliği nedir?

Vücutta eksikliğini çeşitli şekillerde yansıtan b vitamini, vücudun çalışması için gereklidir. B vitamini nedir? B vitamini nelerde bulunur? B vitamini eksikliği nedir?

B VİTAMİNİ NEDİR?

İnsan vücudundaki hücrelerin ihtiyaç duyduğu vitamini barındıran b vitamini, suda çözünebilen, DNA sentezinde, yağ asitleri ve amino asitlerin vücut içinde kullanımında rol oynar.

B VİTAMİNİ NERELERDE BULUNUR?

Kırmızı et

•Balık

•Tam tahıllı ürünler (ekmek, makarna vb.)

•Bezelye

•Karaciğer

•Pirinç

•Süt

•Yumurta

•Fındık ve ceviz

B VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR?

Yorgunluk

Halsizlik

Güçsüzlük

Ruh halindeki bozukluklar özellikle depresyon ve aşırı sinirlilik hali

Dikkat eksikliği, odaklanmakta güçlük

Üşüme

Kalp çarpıntısı

Uzuvlarda uyuşmalar