Stres'le Başa Çıkabiliyor Musunuz?

OKS ve ÖSS sınavlarının yaklaşmasıyla artan sınav stresiyle başa çıkabilir misiniz?

1) Şu durumda rahatlamayı çok yararlı buluyorum

a- Önemli bir görevi üstlenmeden önce

b- Görevin tam ortasında

c- Görev tamamlandığında

 

2) Bana göre gerilimler hayatın önemli bir unsuru

a- Pek değil

b- Belki de

c- Kesinlikle evet

 

3) Birine sinirlendiğimde

a- O kişiye saldırırım

b- Duygumu kontrol altında tutarım

c- Birkaç faaliyetle öfkemin üstesinden gelirim

 

4) Ortalama bir gün boyunca beni en çok üzen şey

a- Hayatın önemli kaygıları

b- Beni sinirlendiren küçük şeyler

c- Başkalarının düşüncesizlikleri

 

5) Zor bir sorunla  karşılaştığımda genellikle

a- Bir sonraki güne kadar karar vermem

b- Biriyle konuşurum

c- Sorunun pişmesine izin veririm ve kendi kendisine çözüleceğini umarım

 

6) Görevlerimi bir kenara atma eğilimindeyim

a- Çok sık

b- Bazen

c- Nadiren

 

7) Her bir günün/akşamın gelmesini heyecanla bekliyorum

a- Korku yada sıkıntı hissiyle

b- Zevkle

c- Yalnızca özel bir şey planlandığında

 

Cevaplar Ve Puanlama

 

1. a-10         b-2     c-8

2. a-0           b-7     c-10

3. a-0           b-4     c-10

4.a-10          b-0     c-0

5.a-4            b-10   c-0

6.a-0            b-3     c-10

7.a-0            b-10   c-0

 

PUANINIZ

 

55-70

Stres yeniciler ve stresten etkilenmeyen insanlar bu grubun üyeleridir. Bu puanı alan kişiler genellikle önlerine çıkan stresle başa çıkmak için iyi bir donanıma sahiptirler. Küçük ayrıntılardan önemli meseleleri belirleme yetenekleri vardır.

 

45-54

Bu ortalama bir puan.gerilim hayatın önemli bir işlevidir,tıpkı açlık ve susuzluk gibi.her zaman herkes güzel yemekler yeme şansına sahip olsaydı dünya da problem kalmazdı.

 

20-44

Sorgulanabilir bir puan.belirli bir göreve odaklanın işiniz daha hızlı gidecek ve daha az endişe altında kalacaksınız.kısa dönemli uğraştığınız işlerdeki başarılar sizi daha kolay mutlu edecek.

 

0-19

Bu aralıktaki insanlar genellikle sinirlidirler ve stres altında patlama eğilimi gösterirler. Sinirlenme duygusunu fiziksel olarak çözüm(apartman çevresinde dolaşın, bowling oynayın, akşamüzeri yarım saat yürüyüş yapın..vs.)