Bu Tüyolar Kilo Almıyor!

Türk kahvesi keyfinizden vazgeçmeyin!

- Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan, sigarayı bırakmaya çalışanlara şu tavsiyelerde bulundu:

- Canınız sigara istediğinde el alışkanlığını, su içme hareketine dönüştürmelisiniz. Bu durumda su içmeniz kolaylaşır, ne kadar su içerseniz metabolizmanız o kadar iyi çalışır, dolaşımınız açılır.

- Yemekten sonra bir avuç taze meyve yiyin. Böylece yemek sonrası sigara ihtiyacını meyve yeme faaliyetine dönüştürerek beslenme kalitenizi artırır, metabolizmanızı hızlandırırsınız.

- Gün içinde sigara içtiğiniz saatlere dilim havuç, turp, marul gibi vitamin ve mineral değeri yüksek ama kalori içermeyen küçük atıştırmalıklar ekleyin.

- Sigara yerine çay, kahve ya da bitki çayı tüketin. Özellikle Türk kahvesi keyfinize devam edin.

- Sigara içme isteğinizi baskılamayın. Sigara içtiğiniz boş saatlerinizde kendinizi sıkmak yerine dikkatinizi dağıtın, yürüyüş yapın. Açık havada orta tempolu bir yürüyüş size canlılık verir.