Hamilelikte Hangi Vitaminler Kullanılmalı?

Sağlık Haberleri

Hamilelik döneminde kullanılması gereken vitaminleri Dr. Mehmet Öz açıklıyor.

Aşağıdaki vitaminleri günlük olarak kullanabilirsiniz:


  • A Vitamini – Günde iki kere 2.500 IU (Ulusal Birim)’den fazlası aşırıya kaçar. (Ekstra A Vitamini için, protein barları, kahvaltılık barlar veya öğün yerine geçen tozlar gibi zengin içerikli ürünleri deneyebilirsiniz).

     

  • B1 (Tiamin) – 25 mg

     

  • B2 (riboflavin) – 25 mg

     

  • B3 (Niyasin) – en az 30 mg

     

  • B5 (Pantotenik asit) – en az 30 mg

     

  • B6 (Piridoksin) – günde iki kere 3 mg

     

  • B9 (Folik Asit) – 400 mikrogram

     

  • B12 – günde iki kere 400 mikrogram

     

  • Biyotin – 300 mikrogram

     

  • C Vitamini – günde iki kere 400 mg (unutmayın C vitamini suda çözünen bir vitamindir yani gün içinde iki doza ihtiyacınız vardır)

     

  • D Vitamini – günde iki kere 600 IU (Ulusal Birim) 

     

  • E Vitamini – günde iki kere 200 IU (Ulusal Birim) (veya tercihen 400 IU karışık tokoferol)

     


Dr. Mehmet Öz

 

 
Kaynak: Hastane.com.tr / Sağlık

Sağlık, Sağlık, Haberler