Haberler

    Çocuklar güne enerjik başlasın

    Güncelleme:

    HAFİF BİR SEÇENEKSağlıklı pankek (2 kişilik)Şef İDİL YAZAR'DAN...NE LAZIM?2 yumurta2 olgun muz1/2 bardak yulaf ezmesi1/2 çay kaşığı kabartma tozuTuzTereyağıMeyveBalNASIL YAPARIM?Muzları kabaca dilimleyin.

    HAFİF BİR SEÇENEK

    Sağlıklı pankek (2 kişilik)

    Şef İDİL YAZAR'DAN...

    NE LAZIM?

    2 yumurta

    2 olgun muz

    1/2 bardak yulaf ezmesi

    1/2 çay kaşığı kabartma tozu

    Tuz

    Tereyağı

    Meyve

    Bal

    NASIL YAPARIM?

    Muzları kabaca dilimleyin.

    Yumurtalar, yulaf ezmesi, kabartma tozu ve çok azıcık tuzu dilimlediğiniz muzlarla birlikte blender'dan geçirin.

    Tavayı tereyağıyla yağlayın, orta ateşin üzerine alın.

    Bir yemek kaşığıyla hamurdan parçalar alıp mini daireler şeklinde tavaya dökün.

    Önlü arkalı altın rengi alıncaya kadar pişirin.

    Meyve ve balla servis edin.

    HEM BESLEYİCİ HEM DOYURUCU

    Hindi jambonlu ve avokadolu tost (2 kişilik)

    Şef SAHRAP SOYSAL'DAN...

    NE LAZIM?

    4 dilim tost ekmeği (istediğiniz çeşit)

    4-5 dilim hindi jambon

    4 kalın dilim mozzarella veya çedar peyniri

    1 avokado

    1 domates

    Taze fesleğen yaprakları

    2-3 yemek kaşığı tereyağı

    NASIL YAPARIM?

    Bütün ekmeklerin bir tarafına tereyağı sürün. Geniş bir tavaya ekmeklerin yağlı kısmı alta gelecek şekilde yerleştirin.

    Üzerlerine peynir, hindi jambon, dilimlediğiniz avokado, domates ve fesleğen yapraklarını paylaştırın. Yağlı tarafları üste gelecek şekilde diğer ekmek dilimlerini de sandviçlerin üzerine kapatın.

    Orta ateşte arkalı önlü, yaklaşık 4-5 dakika, peynirler eriyip ekmek kızarana kadar pişirin. Ocaktan alıp tostları ikiye bölerek servis yapın.

    GECEDEN HAZIRLAYABİLİRSİNİZ

    Yumurtalı rulo (2 kişilik)

    Şef REFİKA BİRGÜL'DEN...

    NE LAZIM?

    1 adet lavaş

    1 adet köy biberi

    2 dilim salam

    2 adet yumurta

    50 gr kaşar

    4-5 adet zeytin (çekirdekleri çıkarılmış)

    1-2 adet biber turşusu

    1 çorba kaşığı zeytinyağı

    3-4 yaprak maydanoz

    Tuz

    Karabiber

    Pul biber

    NASIL YAPARIM?

    Salamı, biberi, turşuyu ve kaşarı uzun şeritler halinde doğrayın.

    Isınmış orta boy tavaya zeytinyağını dökün ve biberleri kavurun.

    Yumurtayı, tuz, karabiber ve pul biberle çırpın ve tavaya dökün.

    Turşuyu, zeytinleri, maydanozu ve kaşarı da ekleyip 1 adet lavaşı üzerine kapatın ve hafifçe bastırın.

    Yaklaşık 1 dakika sonra bir kapak yardımıyla lavaşı tezgaha alın ve soğumaya bırakın. Ardından lavaşı ortadan ikiye bölün ve rulo yapın.

    Dürümleri yağlı kağıda sarıp orta boy bir kavanoza koyun. 2 saat sıcaklığını korur. İsterseniz geceden hazırlayıp sabah ısıtabilirsiniz.

    KAHVALTI YAPMAYAN ÇOCUKLAR ALGILAMA SORUNU YAŞIYOR

    Elif Nida Zafer, beslenme ve diyet uzmanı

    'Kahvaltı günün en önemli öğünü' diyoruz çünkü uzun süren gece açlığından sonra vücudun görevlerini yerine getirebilmesi için enerjiye ihtiyacı vardır.

    Özellikle çocukların bedensel ve zihinsel gelişimlerine katkı sağlar. Kahvaltı yapmayan çocukların güne başlama, konsantrasyon ve algılamada problem yaşadıkları gözlemlenmiştir.

    Her kahvaltı çocukların gelişimine destek sağlamaz. İdeal bir kahvaltıda anne sütünden sonra en kaliteli protein kaynağı olan yumurta, çocukların kas-kemik gelişimine destek olan süt, yoğurt, peynir grubu her gün mutlaka olmalı.

    Ceviz, fındık, badem veya şekersiz fıstık ezmesi kaliteli yağ asitleri içerdiğinden bunları kahvaltılarına değiştirerek ekleyebilirsiniz.

    Enerjik olmaları için kahvaltıda taze veya kuru meyveler, tam buğday ekmekleri eksik olmamalı.

    Poğaça, meyve suyu, şekerli gevrekler, şekerli sürülebilir krema gibi işlenmiş ve glisemik indeksi yüksek gıdalar gün içinde enerjilerini düşürür ve çocukluk çağı obezitesine yol açar. Bunlardan uzak durulmalı.

    Pankek, krep gibi çocukların çok sevdiği glisemik indeksi yüksek yiyecekleriyse şeker yerine muz ve hurma; beyaz un yerine tam buğday unu kullanarak daha sağlıklı hale getirebilirsiniz.

    Kahvaltıyı sevdirmek için renkli ve süslü tabaklar hazırlayabilirsiniz; bu, çocukları teşvik edecektir.

    Kaynak: Hürriyet / Magazin

    Haberler

    En düşük emekli maaşı 12 bin 500 TL 'ye yükseltildi

    En düşük emekli maaşı 12 bin 500 TL 'ye yükseltildi

    MHP'den ''el öpme' eleştirilerine zehir zemberek sözler: CHP'ye yakışan bir tavır

    MHP'den '"el öpme" eleştirilerine zehir zemberek sözler: CHP'ye yakışan bir tavır

    Zamlı maaşları açıklayan AK Partili Güler'e muhabirden zor soru: Adaletsizlik yok mu?

    Zamlı maaşları açıklayan AK Partili Güler'e muhabirden zor soru: Adaletsizlik yok mu?

    Bakmadan Geçme

    17 Temmuz Konya elektrik kesintisi listesi! (GÜNCEL) MEDAŞ Konya elektrik kesintisi ne zaman bitecek? 17 Temmuz 2024 Antalya elektrik kesintisi! GÜNCEL KESİNTİLER Antalya'da elektrikler ne zaman gelecek? 17 Temmuz Gaziantep elektrik kesintisi! GÜNCEL KESİNTİLER Gaziantep'te elektrikler ne zaman gelecek? Gaziantep'te elektrik kesintisi! 17 Temmuz İstanbul elektrik kesintisi! ELEKTRİKLER NE ZAMAN GELECEK? Esenyurt, Bağcılar, Esenler elektrik kesintisi! 17 Temmuz Manisa elektrik kesintisi! GÜNCEL KESİNTİLER! Manisa'da elektrik ne zaman gelecek? Manisa'da elektrik kesintisi! 17 Temmuz İzmir GEDİZ elektrik kesintisi! GÜNCEL KESİNTİLER! İzmir'de elektrik ne zaman gelecek? İzmir'de elektrik kesintisi! 17 Temmuz Ankara elektrik kesintisi! GÜNCEL KESİNTİLER! Ankara'da elektrikler ne zaman gelecek? Ankara'da elektrik kesintisi! 17 Temmuz Adana elektrik kesintisi! GÜNCEL KESİNTİLER! Adana'da elektrikler ne zaman gelecek? Adana'da planlı elektrik kesintileri! Rüyada sınava girmek ne anlama gelir? Rüyada üniversite sınavına, matematik sınavına girmek ne demek, anlamı nedir? Rüyada kıyametin koptuğunu görmek, kıyamet gününü görmek ne anlama gelir? Kanun çıkarmak için kaç milletvekili gerekir? (2024 Karar Yeter Sayısı) 2023 Masterchef şampiyonu kim oldu? Geçen sezon Masterchef birincisi kim, şampiyon kim oldu? Masterchef ne kadar, kaç ay sürüyor? 2024 Masterchef kaç hafta sürüyor, ne zaman bitecek? Masterchef ana kadro 5. yarışmacı kim oldu? (BELLİ OLDU) Bu akşam Masterchef ana kadroya kim girdi? Masterchef ana kadro kaç kişi? Masterchef ana kadroda kimler var, ana kadroya kimler girdi?
    Maaşını isteyen 22 yaşındaki işçiye işkence! Dişlerini kerpetenle çekip böcek yedirdiler

    Maaşını isteyen 22 yaşındaki işçiye işkence! Dişlerini kerpetenle çekip böcek yedirdiler

    500
    Yazılan yorumlar hiçbir şekilde Haberler.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.
    title