Masa Başında Çalışan Herkesin Bilmesi Gereken Kolay Egzersizler
Kendimizi ebeveynlerimizle karşılaştırdığımızda kapalı alanlarda daha fazla vakit geçirdiğimizi görüyoruz.
Kendimizi ebeveynlerimizle karşılaştırdığımızda kapalı alanlarda daha fazla vakit geçirdiğimizi görüyoruz. Yalnız hayatımızın gitgide daha uzun bir kısmını kapalı alanlarda geçirmek beraberinde bazı istenmeyen etkiler getiriyor. Daha az hareket ve daha uzun oturma süreleri bunların başında yer alıyor. İş yerleri, evler, arabalar ve alışveriş merkezleri; hepsi modern insanın daha az hareket etmesine neden olacak şekilde tasarlanıyor.
Halbuki evrimsel açıdan bakıldığında insan bedeni gün boyu hareket etmek için tasarlanmış. Bu nedenle rahatımızı fazla düşünerek tasarladığımız modern hayat biçimimiz sağlığımızı tehdit ediyor olabilir. Dünya sağlık örgütünün verileri de bunu doğruluyor. Yılda 3.2 milyon insan hareketsiz yaşamın neden olduğu etkiler nedeniyle hayatını kaybediyor. Hareketsiz yaşam kalp hastalıkları, diyabet, dolaşım bozukluğu, kas ve kemik kaybına neden oluyor. Peki masa başında çalışan biri sağlığını nasıl koruyabilir? İsterseniz ofiste yapabileceğiniz kısa ve kolay egzersizlere hep birlikte göz atalım.