Bel Ağrısına Karşı Aerobik

Fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanı Prof. Dr. Gülçin Gülşen ; bel-boyun ağrılarına karşı önemli ipuçları verdi:

Ağırlık kaldırma ve ani dönüşler; bel ve boyun ağrısı nedenidir. Taşınacak şey ne ise; parça parça ya da bir el arabasında taşınmalıdır.

* Düzenli olarak aerobik yapmak, omurgayı rahatlatır. Bel ve boyun kaslarının güçlü olabilmesi için karın kaslarının da güçlü olması gerekir. Yoga, pilates gibi egzersizler karın kaslarını çalıştırır.

Kemik sağlığı için lor peyniri, kıvırcık marul, bamya, barbunya, kuru fasulye, incir, kayısı, badem, yumurta ve balık sofralardan eksik edilmemelidir.

Sabah : http: //www.sabah.com.tr

Gülçin Gülşen Magazin Haberler