Hamilelere Doğru Beslenme Önerileri

Bolu İzzet Baysal Kadın Doğum Doğum ve Çocuk Hastanesi Diyetisyeni Hülya Erem, gebelikte beslenmenin anne adaylarının üzerinde önemle durması gereken bir konu olduğunu söyledi.

Bolu İzzet Baysal Kadın Doğum Doğum ve Çocuk Hastanesi Diyetisyeni Hülya Erem, gebelikte beslenmenin anne adaylarının üzerinde önemle durması gereken bir konu olduğunu söyledi.

Erem, AA muhabirine yaptığı açıklamada, annelerin hamilelik döneminde dengeli ve düzenli beslenmeleri gerektiğini belirterek, kahvaltıdan sonra ara öğünlerinde kuru yemişler ve meyvelerin tüketilmesi gerektiğini bildirdi.

Hamilelikte vücuda daha fazla kalsiyumun alınması gerektiğine dikkati çeken Erem, "Çünkü Bebek kemik ve diş gelişimi için yeterli kalsiyumu almalıdır. Eğer anne süt, yoğurt, peynir, kuru yemişlerde ve bazı sebzelerden yeterli kalsiyumu alamazsa, Bebek kalsiyum ihtiyacını anneden karşılayacak. Bu sefer anne zarar görmüş olacak. Anneler normal ihtiyacın daha fazlasını alsın ki Bebek de sağlıklı beslensin" dedi.

Annelerin pekmez, kırmızı et, kuru üzüm, kırmızı yada yeşil mercimek, nohut, kuru fasulye, barbunya gibi kuru baklagiller tüketerek vücudun demir ihtiyacını gidermeleri gerektiğini belirten Erem, bağışıklık sisteminin güçlü olması için C vitaminine de ihtiyaç duyulduğunu anlattı.

C vitamininin taze sebze ve meyvelerden temin edilebileceğini, hamilelik döneminde lifli gıdaların alınmasına dikkat edilmesi gerektiğini kaydeden Erem,

"Lifli gıdalar bağırsakların daha düzenli çalışmasını sağlar, lifli gıdalar kepekli ekmek ve sebzelerde mevcuttur. Doymamış yağ asitleri fazla olan balık da tüketmelidir. Çocuğun beyin gelişimi için çok önemli bir besin. Günde bir kaşık pekmez içilmelidir' diye konuştu.

Kış mevsiminde güneş ışınlarının azlığı nedeniyle vücuda D vitamini alımının azaldığına işaret eden Erem, şunları söyledi:

"Annelere tavsiye ettiğimiz vitaminler içinde D vitamini de var. D vitaminin alımı kış mevsiminde daha önemli. Bazen, anneler 'beslenmem yeterli' diye vitamin almıyor. Kış mevsiminde vücut direnci daha düşük oluyor. Bitki çayları hamile bayanlarda kontrollü tüketilmelidir. Böbreklerin daha iyi çalışması, hazmın daha kolay olması açısından suyu çok tüketmeleri gerekir. Kola fanta, kahve ve çok fazla çay içmekten kaçınsınlar. Daha çok taze sıkılmış meyve suyu tüketmelidirler."

Eren, halk arasında "aş erme" olarak bilinen açlık ihtiyacının psikolojik bir sorun olduğunu sözlerine ekledi.

- Bolu