Bahar Yorgunluğuyla Başa Çıkmak İçin Pratik Öneriler

Memorial Antalya Hastanesi Dahiliye Bölümünden Uzman Dr.

Memorial Antalya Hastanesi Dahiliye Bölümünden Uzman Dr. Mehmet Demircioğlu, bahar yorgunluğunu aşmak için temiz havada yürüyüş yapmayı, çalışılan ortamları havalandırmayı, uyku düzenine dikkat etmeyi, bol meyve ve sebze tüketmeyi, alkol, çay ve kahve tüketiminden kaçınmayı ve daha pozitif bir bakış açısı benimsemeyi önerdi.

Mehmet Demircioğlu, yaptığı yazılı açıklamada, bahar aylarıyla birlikte doğada yaşanan değişimlerin insan vücudunu da etkilediğini kaydetti. Bu dönemlerde vücudun biyoritminin değiştiğine dikkati çeken Demircioğlu, nisan ayının ortalarına kadar hissedilen yorgunluk, uykusuzluk, enerji kaybı, baş ağrısı, sinirlilik, eklem ağrıları gibi belirtilerin, "Bahar yorgunluğu" diye adlandırıldığını bildirdi.

Bahar yorgunluğunun nedenlerinin tam olarak bilinmediğine işaret eden Mehmet Demircioğlu, güneşin daha çok görülmesi ve günlerin uzamasının vücudun enerji durumunu etkileyebildiğinin altını çizdi.

Demircioğlu, açıklamasında şu ifadelere yer verdi:

"Baharın gelmesiyle biyoritmin yanı sıra hormon seviyelerinde de değişiklikler ortaya çıkar. Kış aylarında baskılanmış olan serotonin (mutluluk hormonu) salgısı baharla birlikte artmaya, karanlıkta fazla salgılanan melatonin hormonu gün ışığının artmasıyla azalmaya başlar. Tüm bu değişimlere uyku düzeni ve enerji seviyelerinde görülen değişiklikler de eşlik etmektedir. Bahar aylarında uzamaya başlayan günlerle birlikte hormon seviyeleri yeniden düzenlenirken, vücutta daha fazla endorfin, testosteron ve östrojen salgılanır. Yaşanan bu değişiklikler, yorgunluk hissedilmesine yol açmaktadır. Genellikle kış aylarında görülen mevsimsel duygulanım bozukluğu bazı kişilerde bahar ve yaz aylarında da görülebilmektedir. Bu durum da yine bahar yorgunluğu adı altında incelenen belirtilerin oluşmasında önemli bir faktördür."

Mehmet Demircioğlu, bahar aylarındaki değişken hava sıcaklığının da metabolizma ve dolaşım sisteminde değişikliklere neden olduğunu bildirdi. Bahar aylarında havadaki elektrik yükünün artmasının da vücudu etkilediğine değinen Demircioğlu, bahar yorgunluğunu aşmak için temiz havada yürüyüş yapmayı, çalışılan ortamları havalandırmayı, uyku düzenine dikkat etmeyi, bol meyve ve sebze tüketmeyi, alkol, çay ve kahve tüketiminden kaçınmayı ve daha pozitif bir bakış açısı benimsemeyi önerdi.

- Antalya