Bağırsaklarınızla Dost 5 Şifa Niyetine Besin

Kepekli ve lifli gıdalarLifli gıdalar bağırsakların doğru çalışabilmesi için son derece önemlidir. Kepekli tahıllar içinde bulunan bol lif dolayısıyla beslenmenizde tercih etmeniz gereken bir yiyecektir. Ancak kronik bağırsak hastalıklarından birine sahipseniz lifli gıdalar tüketmeden önce doktorunuza danışmanız gerekir.Taze meyve ve sebzelerKoyu yeşil yapraklı gıdalar ve kırmızı renkli sebze ve meyveler bağırsaklarınıza dost yiyeceklerdir. İçinde bol lif bulunduran bu gıdalar sindirimi kolaylaştırır ve çalışmasını hızlandırır. Beslenme düzenin de meyve ve sebzenin bol olduğu bir düzene geçtiğinizde ne kadar rahatladığınızı ve artık hiçbir şişkinlik ya da gaz problemi yaşamadığınızı gözlerinizle göreceksiniz.Kurutulmuş meyvelerKuru meyveler içerdikleri bol lif dolayısıyla sindirime yardımcı yiyeceklerdir. Eğer bağırsaklarınızla ilgili sorun yaşıyorsanız öğün aralarında ağzınıza birkaç kuru meyve atarak bağırsaklarınızı rahatlatabilirsiniz. Özellikle kuru kayısı ve kuru incir oldukça etkilidir. Bağırsaklarınızdaki etkiyi artırması için yedikten sonra üzerine bir bardak su da içebilirsiniz. Ancak bu işlem kabızlık ve gaz gibi problemler yaşıyorsanız etkilidir. Kuru meyvelerin fazla tüketimi ishal olmanıza neden olabilir.Kuru bakliyatFasulye, mercimek, nohut gibi bakliyatlar yine aynı şekilde yüksek lif oranları ve demir yönünden zengin olmaları nedeniyle öğünlerinizden birinde mutlaka tüketmeniz gereken besinlerdir. Sindirime destek olan bakliyatlar gaz, şişkinlik, kabızlık gibi durumlar karşısında korkmadan tüketilebilir. Ayrıca içeriğindeki zengin bileşenler sayesinde bağırsak florasını korur ve bağırsakların düzgün çalışmasını sağlar.SuSuyun ihtiyacımız olan bir gıda olduğunu düşünmeyiz. Bu nedenle yemek yemeyi atlamayız ama su içmeyi unutabiliriz. Ancak su tıpkı diğer gıdalar gibi vücudunuzu besleyen ve bağırsaklarınızın düzgün çalışmasını sağlayan önemli bir besindir. Bu nedenle bağırsaklarınıza aldığınız lifin işe yaraması için bol bol su içmeyi ihmal etmeyin.

Bağırsaklarınızla Dost 5 Şifa Niyetine Besin

Güncel Haberler

Kepekli ve lifli gıdalarLifli gıdalar bağırsakların doğru çalışabilmesi için son derece önemlidir.

Politika, Güncel, Haberler