Mutlu evlilik şans işi değil, bilinçli bir çabadır. John Gottman'ın yıllar süren araştırmalarına göre, sağlıklı bir evlilikte yedi temel ilke öne çıkıyor. Bunlar sadece "iyi geçinmek" değil, birlikte büyüyebilmenin yolları aslında.
1. Eşinizi Tanıyın
Birlikte yıllar geçse de eşinizi gerçekten ne kadar tanıyorsunuz? Neleri sever, nelerden korkar, neye sinirlenir? Bu hafta 10 dakikanızı ayırın ve birbirinize şu soruyu sorun:
"Son zamanlarda seni en çok ne mutlu etti, ne zorladı?"
Basit bir soru, ama çoğu evlilikte unutulan samimiyetin kapısını aralar.
2. Takdir Edin
Eleştiri, duvar örer; takdir ise köprü kurar. Eşinizin küçük bir davranışını bile fark etmek, "seni görüyorum" demenin başka bir yoludur.
3. Yakınlığı Güçlendirin
Fiziksel temas kadar duygusal temas da önemlidir. Göz teması kurmak, sarılmak, birlikte gülmek… Tüm bunlar beynin oksitosin sistemini aktive eder; yani "bağ" kimyasalını.
4. Birbirinize Yönelin
Küçük anlarda bile "duyulmak" isteriz. Eşiniz konuşurken telefon ekranına değil, gözlerine bakmak büyük bir fark yaratır.
5. Çatışmaları Yıkıcı Değil, Yapıcı Hale Getirin
Kavga etmek değil, kavga biçimimiz belirler ilişkiyi. "Sen hep böylesin!" yerine "Bu durumda kendimi dışlanmış hissediyorum" diyebilmek — duyguyu suçlamanın önüne koyar.
6. Ortak Hayal Kurun
Evlilik sadece bugünü paylaşmak değil, geleceği birlikte hayal etmektir. "Biz" duygusu, "ben" duygusunun önüne geçtiğinde ilişki sağlamlaşır.
7. Ortak Anlam Yaratın
Her çiftin kendine özgü bir dili, ritüeli ve anlam dünyası vardır. Birlikte içilen sabah kahvesi, cuma akşamı yürüyüşü, her neyse — o küçük alışkanlıklar evliliğin görünmez iplerini oluşturur.
Küçük bir öneri:
Bu hafta eşinizle "10 dakikalık bir soru-cevap oturumu" yapın. Birbirinize şu soruları sorun:
"Sence biz hangi konuda iyi bir ekibiz?"
"Sence son zamanlarda neyi ihmal ettik?"
Bu kısa ama samimi sohbet, evliliği tamir eden en güçlü araçlardan biridir.
Mutlu evlilik büyük jestlerle değil, küçük ama düzenli adımlarla kurulur.
