"Spor Yapayım Derken Sakat Kalmayın"

Uzman kontrolü olmadan, dikkatsizce yapılacak sporun sakatlıklara yol açabileceğini ifade eden Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, spor yaparken kişinin yaşına, cinsiyetine, sağlık durumuna ve spordan beklentilerine uygun aktivite ve ya egzersiz programını seçmesi gerektiğini belirtti.

Spor ve egzersiz programının mutlaka doktorun önerdiği yoğunluk, süre ve sıklıkta yapılması gerektiğini vurgulayan Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, "Spor iki tarafı keskin bir bıçak olup, uygun yapılmadığı takdirde vücuda zarar vermesi kaçınılmazdır. Spor her yaşta yapılması gereken bir aktivite olduğu gibi burada en önemli nokta kişinin yaşına, cinsiyetine, sağlık durumuna ve spordan beklentilerine uygun bir aktivite veya egzersiz programını seçebilmesidir. Çocukların basketbol, voleybol gibi daha çok takım sporlarına yönlendirilmesi, beraber çalışma alışkanlığını ve paylaşma alışkanlığını geliştirmesi açısından önemlidir. Gençlik çağında ise performansın gelişmesine destek olabilmesi için yüzme, tenis gibi yarışmayı gerektiren sporlar tercih edilmelidir. İleri yaşlarda sakatlıklara sebep olmaması için çarpışmalı sporlardan kaçınmak yerinde olur" dedi.

Son dönemde park alanlarında sıkça görülen spor aletlerinin, insanların daha çok spor yapması için önemli bir fırsat olabileceğini belirten Akı, "Bu spor alanları sayesinde artık isteyen herkes ücretsiz olarak egzersiz yapabiliyor. Uygun yoğunluk, süre ve sıklıkta yapılmayan sportif aktivite ve egzersiz programları, cerrahi girişimlere sebep olabilir. Bu aletlerin vücutta hangi bölgeleri ve hangi kas gruplarını çalıştırdığını bilmek ve ona göre kullanmak gerekmektedir. Kas gruplarına yönelik egzersiz programlarıyla, solunum ve dolaşım sistemine yönelik programlar, farklı yöntemleri gerektirmektedir. Haftada 3-4 gün veya gün aşırı 30-40 dakikalık egzersiz ve spor aktivitesi ideal olarak kabul edilmektedir. Spor sonrası vücutta oluşan ağrılar ise doğaldır. Ancak ağrılar 24 saatten fazla sürerse doktora başvurulmalıdır" diye konuştu.

(MEA-OMR-RA-Y)

Haberler