Kanserden Korunmak İçin, Bu Uyarılara Kulak Verin!

Dr. Öğretim Üyesi Yıldız Erdoğanoğlu, kanserden korunmak için yapılabilecekleri şöyle sıraladı:

"Aşırı kilolu olmaktan kaçının. Bel çevresi ölçümünün kadınlarda 80 cm, erkeklerde 94 cm altında olması gerektiğini unutmayın. Kilo yönetiminizde başarılı olamıyorsanız profesyonel destek alın.

Sigara içmeyin! Sigara içiyorsanız, bu duruma mümkün olan en kısa zamanda son verin. Bunu yapamıyorsanız, en azından sigara içmeyenlerin varlığında sigara içmeyin.

Mutlaka düzenli egzersiz yapın. Günde yarım saat yürüyüş yapmanız bile sizin için koruyucu olacaktır.

Daha fazla sebze ve meyve yiyin: günde en az beş porsiyon. Hayvansal yağ içeren besinleri daha az tüketin.

Alkol içiyorsanız tüketimi sınırlayın. En güzeli hiç kullanmamaktır. Bunu yapamıyorsanız erkekler iki kadeh, kadınlar ise günde sadece bir kadehten fazla içmemelidir.

Çok yoğun güneş ışığından kaçının. Özellikle çocuklar ve ergenler güneş korumasına dikkat etmelidir. Güneş yanığına eğilimli olanlar, yaşamları boyunca güneşe dikkat etmelidir.

Kansere neden olabilecek kimyasal maddelerle ilgili güvenlik talimatlarını izleyin. Radyasyondan korunma tavsiyelerini takip edin.

Kadınlar rahim ağzı kanser taramasından haberdar olmalıdır.

Meme kanserinin erken tespiti için 50 yaş üstü kadınlar, mamografi taramasına katılmalıdır.

Erkekler ve kadınlar kolorektal kanserin erken tespiti için alınacak önlemlere katılmalıdır.

Hepatit B aşı programlarına katılın."

Sağlık Haberler