KABAK DİYETİ: Diyet kabak yemeği, çorbası, salatası tarifi nedir? Kabak diyeti nasıl yapılır?
Gündem - Longtail Haberleri
Diyet yapanların sıklıkla tercih ettiği kabak, düşük kaloriye sahip olmasıyla oldukça faydalı bir besindir. Diyet kabak yemeği ve diyet kabak çorbası tarifleri merak ediliyor. Diyet kabak salatası tarifi nedir ve kaba diyeti nasıl yapıldığı araştırılıyor. Antioksidan özelliğe sahip olan kabak yemeği tarifi ve kabak diyeti nasıl yapılır sorularına yanıt aranıyor. Peki, Diyet kabak yemeği, çorbası, salatası tarifi nedir? Kabak diyeti nasıl yapılır?
Hızlı kilo vermeye yardımcı olan kabak yağ yakımında yardımcı oluyor. Diyet kabak yemeği, çorbası, salatası tarifi nedir ve kabak diyeti nasıl yapılır merak ediliyor. Kabak diyeti sosyal medyada sıklıkla gündeme geliyor. Ardından, diyet kabak yemeği, çorbası, salatası tarifi nedir ve kabak diyeti nasıl yapılır sorularına yanıt aranıyor. Diyet kabak yemeği, çorbası, salatası tarifi nedir? Kabak diyeti nasıl yapılır? Detaylar haberimizdedir…
Sağlıklı ve formda kalmayı sağlayan kabak diyeti günümüzde sıklıkla tercih ediliyor. İçerdiği antioksidan özelliği sayesinde yağ yakımını hızlandırıyor.Dışı kalın kabuklu, içi ise yumuşak bir yapıya sahip olduğu için kabak; A-B1-C-E-K vitaminleri, magnezyum, demir, bakır başta olmak üzere karonten alfa, karoten beta, mineraller açısından oldukça zengin bir besindir.
Zengin bir antioksidan kaynağı olan kabak, içeriğindeki antioksidanlar sayesinde cilt ve göz sağlığı için oldukça faydalıdır. Kabağın kabuk kısmı, antioksidan oranının en yüksek olduğu yeridir.
İçerisinde yüksek oranda su bulunması, sindirim sisteminin daha verimli çalışması için kolaylık sağlıyor.
Kabağın içerisinde hem çözünebilen, hem de çözünmeyen lif barındırması tokluk hissinin uzamasına yardımcı oluyor.
Kabak, bağırsak hareketini hızlandırmak sindirim sistemini olumlu yönde destekler.
Kabağın faydaları, kabaktaki düşük sodyum ve yüksek potasyum, kan basıncını dengeliyor ve yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı oluyor.
Malzemeler
- 2 tane kabak
- 1 orta boy soğan
- 1 domates
- Birkaç dal taze nane
- Tuz
- İsteğe bağlı zeytinyağı
Yapılışı
- Tencereye kabukları soyulmuş kabakları yarım ay şeklinde doğrayın.
- Üstüne soğanı yarım ay şeklinde doğrayın ( isteğe bağlı doğranabilir) onun da üstüne domatesi küp küp doğrayın.
- Naneleri de kıyıp üstüne ilave edin.
- Tuz ve yarım çay bardağı kadar su ilave edip kısık ateşte pişirin.
- İsteğe bağlı biraz zeytinyağı ve pul biber ilave edebilirsiniz.
Malzemeler
- 2 orta boy kabak
- 1 orta boy soğan
- 1 adet kapya biber
- 1 adet soğan
- 1 avuç taze nane
- 2 yemek kaşığı bulgur
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
- 6 su bardağı su
- Pul biber
- Tuz
Yapılışı
- Bir tencerenin içine zeytinyağımızı koyup içine soğanlarımızı küp küp doğrayıp kavuralım.
- Sırası ile ilk önce kabakları, kapya biberi ve domatesi yemeklik doğrayıp tencereye alıp kavuralım.
- Kavrulan sebzelerimizin üstüne sıcak suyumuzu ekleyip haşlanmaya bırakalım.
- Kaynayan sebzelerimizin içine naneyi de ince ince kıyıp ekleyelim.
- Sebzeler iyice haşlandıktan sonra blenderden geçirelim ve baharatlarımızı ekleyelim.
- Biraz daha kaynattıktan sonra altını kapatalım ve sıcak servis edin.
Malzemeler
- 1 adet kabak
- 5-6 yemek kaşığı yoğurt
- 1 diş sarımsak
- Bir çimdik tuz
- Pulbiber
- Nane
- Su
Yapılışı
- Kabaklarımızı güzelce yıkayıp, rendeleyelim.
- Bir tenceremizde su kaynatalım.
- Kaynadıktan sonra tencerimizin üzerine uygun süzgecimizi yerleştirip, kabaklarımızı katalım ve süzgecimizin ağzını kapatalım. Kabaklar suyun buharıyla 15 dakika kadar pişsin.
- Yoğurtumuzun içine sarımsağımızı rendeleyelim, tuzumuzu atalım.
- Kabaklarımız piştikten sonra tabağımıza alıp yoğurtluyalım sonra baharatlarımızı ilave edebiliriz.
