Bizi Takip Edin!
Haberler.com Facebook Sayfası
Haberler.com Twitter Sayfası
Haberler.com Instagram Sayfası

Yılbaşı Gecesi Bunlara Dikkat!

22.12.2012 12:12
1
Yılbaşı Gecesi Bunlara Dikkat!

Uzmanlar, yılbaşı gecesini sağlıklı geçirme ve ertesi güne sağlıkla "merhaba" demenin yollarını sıralıyor.

2
Yılbaşı Gecesi Bunlara Dikkat!

Yılbaşı gecesinde, kısa sürede bol miktarda yağlı yiyecek ve tatlı tüketilmesi bir çok sağlık problemlerine yol açabilir. Oysaki yiyecek ve içeceklerin miktar ve çeşitlerinde yapılacak ufak değişiklikler, bu sağlık problemlerinin ortaya çıkmasını engelleyebiliyor.

3
Yılbaşı Gecesi Bunlara Dikkat!

İşte yılbaşı gecesi için yapılması önerilen hazırlıklar...

4
Yılbaşı Gecesi Bunlara Dikkat!

Yılbaşı gecesi öncesi metabolizmanızı hızlandırabilir ve günlük harcadığınız enerjiyi artırabilirsiniz…

5
Yılbaşı Gecesi Bunlara Dikkat!

Öğünlerinizi altıya bölün. En erken iki, en geç dört saatte bir yemek yiyin. Bu saat aralığını takip ederek günde üç ana ve üç ara öğün yapın.

6
Yılbaşı Gecesi Bunlara Dikkat!

Hareketlenmeye başlayın. Haftada sadece üç gün 50 dakika tempolu yürüyüş metabolizmanızı hızlanacağı gibi daha fit bir görünüme kavuşmanızı da sağlar.

7
Yılbaşı Gecesi Bunlara Dikkat!

Vücudunuzun fabrikası niteliğindeki kaslarınızı geliştirin. Haftada üç gün sadece 20 dakika ağırlık çalışarak kas dokunuzu artırabilirsiniz.

8
Yılbaşı Gecesi Bunlara Dikkat!

Günde en az yedi, en fazla sekiz saat uyuyun. Erken yatıp, erken kalkmaya çalışın.

9
Yılbaşı Gecesi Bunlara Dikkat!

Bunların yanında aldığınız kaloriyi de gözden geçirin.

10
Yılbaşı Gecesi Bunlara Dikkat!

Kendinizi aç bırakmayın. Açlık artıkça kontrol etmesi güçleşir. Karnınız acıktıkça günde beş taneyi geçmemek kaydıyla kuru kayısı yiyebilirsiniz.

11
Yılbaşı Gecesi Bunlara Dikkat!

Öğlen ve akşam yemeği arasındaki süreyi azaltmak için öğle yemeğinizi saat 13.00'den önce yememeye çalışın. Öğle yemeğinizde bir kâse çorba, salata ve yoğurt tüketmek faydalı olacaktır. Bu sizin için en hafif ve doyurucu menü seçeneğidir.

12
Yılbaşı Gecesi Bunlara Dikkat!

Akşam yemeklerinde kontrolden çıkıp fazla yememek için saat 16.00 civarında küçük yağsız bir tost veya süt ile 1-2 adet diyet bisküvi tüketebilirsiniz.

13
Yılbaşı Gecesi Bunlara Dikkat!

Akşam yemeklerinde salata ile birlikte yağsız protein kaynaklarına yer vermeye çalışın. Bunun için en iyi seçenek dolabınızda haşlanmış tavuk ve hazır ton balığı bulundurmaktır

14
Yılbaşı Gecesi Bunlara Dikkat!

Akşam canınız bir şeyler atıştırmak isterse, aşırıya kaçmadan bir su bardağı kestane ya da bir su bardağı patlamış mısırla birlikte bitki çayları için.

15
Yılbaşı Gecesi Bunlara Dikkat!

Yılbaşı gecesinde, kısa sürede bol miktarde yağlı yiyecek ve tatlı tüketilmesi mide bulantısı, hazımsızlık, ishal gibi sağlık problemlerine yol açabilir. Oysaki yiyecek ve içeceklerin miktar ve çeşitlerinde yapılacak ufak değişiklikler ile bu sağlık problemlerinin ortaya çıkmasını engellenebilir.

16
Yılbaşı Gecesi Bunlara Dikkat!

Akşam yemeğinde protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral içeriği dengeli bir öğün tüketmeye özen gösterin.

17
Yılbaşı Gecesi Bunlara Dikkat!

Öğününüzü dörde bölün. Bir parçasını sebze ve meyveler, bir parçasını posa içeriği yüksek tahıllar, bir parçasını süt- yoğurt grubu, bir parçasını beyaz et veya kurubaklagiller oluştursun.

18
Yılbaşı Gecesi Bunlara Dikkat!

Yılbaşı yemeğinizde mümkünse katı yağ içeren yiyeceklerden, kızartmalardan, şarküteri ürünlerinden, ağır tatlılardan uzak durun.

19
Yılbaşı Gecesi Bunlara Dikkat!

Yemeklerinizi uzun bir zaman dilimine yayarak, aralıklarla ve yavaş tüketin.

20
Yılbaşı Gecesi Bunlara Dikkat!

Akşam yemeğinizde alkollü içki tüketecekseniz mutlaka tok olmalısınız ve 1 saatte 1 kadehten fazla tüketmemelisiniz.

21
Yılbaşı Gecesi Bunlara Dikkat!

Akollü içki tüketiminden önce, tüketim sırasında ve sonrasında su içmeye özen gösterin. Bu ertesi gün içkinin olumsuz etkilerinin daha az olmasını sağlar.

22
Yılbaşı Gecesi Bunlara Dikkat!

Alkol alımının sonrasında yüksek miktarda sıvı tüketimi çok önemlidir. Toksinleri vücuttan en etkili biçimde atma yolu idrar ve terdir. Bunun için su, taze sıkılmış meyve suları, kuru meyvelerle yapılmış kompostolar, ayran, bitki çayları iyi birer seçenektir.

23
Yılbaşı Gecesi Bunlara Dikkat!

Baharatlı, acılı, sirkeli ve yağlı yiyeceklerden kaçının.

Yorumlar
Yazılan yorumlar hiçbir şekilde Haberler.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.
Bu içeriği neredepaylaşmak istiyorsunuz?
Şu an buradasınız: Türkiye'nin en kapsamlı haber portalı: Haberler.com
Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.

[Kullanım Şartları] - [Hata Bildir] 20 Ekim 2020 Salı 07:08:21