Sağlıkla oruç tutabilmek için bilmeniz gereken 8 altın kural

Koronavirüs salgınının gölgesinde bu yıl Ramazan ayı başlıyor. Oruç tutacak olan bireylerin iftar ve sahurda dikkat etmesi gereken noktalara ve aynı zamanda bağışıklığı güçlü tutacak önerilere ihtiyacı var. İşte sağlıkla oruç tutmanın 8 altın kuralı.

23.04.2020 15:01
1
Sağlıkla oruç tutabilmek için bilmeniz gereken 8 altın kural

İlk olarak kesinlikle gece uyanıp hafif besinlerle sahur yapmalısınız.

2
Sağlıkla oruç tutabilmek için bilmeniz gereken 8 altın kural

Vücudun sıvı ihtiyacını karşılamak için iftar ve sahur arasında 2-2,5 litre su tüketilmelisiniz.

3
Sağlıkla oruç tutabilmek için bilmeniz gereken 8 altın kural

İftarda ilk olarak hafif ve az yağlı gıdalarla yavaş yavaş yemeğe başlamalısınız.

4
Sağlıkla oruç tutabilmek için bilmeniz gereken 8 altın kural

Yemekleri az porsiyonlar şeklinde tüketmelisiniz.

5
Sağlıkla oruç tutabilmek için bilmeniz gereken 8 altın kural

Tatlı olarak kesinlikle kızartma ve hamur işlerinden uzak durmalı, mümkünse hafif ve sütlü tatlılara yönelmelisiniz.

6
Sağlıkla oruç tutabilmek için bilmeniz gereken 8 altın kural

İftar ve sahur arasında ara öğün olarak meyve yiyebilirsiniz.

7
Sağlıkla oruç tutabilmek için bilmeniz gereken 8 altın kural

Yapabiliyorsanız haftada en az 3 kez düzenli hafif egzersize hayatınızda yer vermelisiniz.

8
Sağlıkla oruç tutabilmek için bilmeniz gereken 8 altın kural

Ramazan menülerini hazırlanırken her grup besinden dengeli seçimler yapmaya özen göstermelisiniz.

Yorumlar
Yazılan yorumlar hiçbir şekilde Haberler.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.
Bu içeriği neredepaylaşmak istiyorsunuz?
Şu an buradasınız: Türkiye'nin en kapsamlı haber portalı: Haberler.com
Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.

[Kullanım Şartları] - [Hata Bildir] 26 Ekim 2020 Pazartesi 19:16:34