Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

04.02.2015 09:17
1
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Günlük yaşantınızda sağlığınızla ile ilgili birbirinden pratik bilgileri derledik. İşte basit ama işe yarayan sağlık tavsiyesileri...

2
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Parmağınıza kıymık batarsa… O zarar görmüş bölgenin üzerine iyice olgunlaşmış bir muzun birkaç dilimini koyun ve bir bandajla kapatın.

3
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Muzun içindeki enzimler ciltteki yabancı maddenin çıkmasını kolaylaştıracaktır.

4
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Sinüzitiniz varsa... Çörek otu yağıyla alın kısmınızı ovun sonra, bandajla sarın. Ayrıca, sabahları bir tatlı kaşığı çörek otu yemeniz de faydalı olacaktır. Böylece çörek otu sayesinde 1 ayda sinüzitten kurtulabilirsiniz.

5
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Burnunuz tıkalıysa… Bir kaba ılık su koyun ve içine biraz tuz dökün. Bu tuzlu suyu hafifçe burnunuza çekip bırakın.

6
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Tuzlu su burundaki damarları rahatlatacak. Burnunuz açılacak ve rahatça nefes alabileceksiniz.

7
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Ayaklarınız kokuyorsa… Ayaklarınızı talk pudrasıyla ovun ve sonra kurutun(tabii ki temiz!) çorabınızı giyin.

8
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Bu, bir süre için ayağınızın terlemesini ve bunun sonucunda koku oluşmasını engelleyecek.

9
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Öldürücü kas krampları yaşıyorsanız… Nemli bir havluyu mikrodalga fırında 30 saniye bekletin. Daha sonra havluyu ağrıyan kasınızın üzerine koyun. Bu kompres, aldığınız ağrı kesici ilaç etkisini gösterene kadar ağrıyı hafifletecektir.

10
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Bu kompres, aldığınız ağrı kesici ilaç etkisini gösterene kadar ağrıyı hafifletecektir.

11
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Parmağınızı sıkıştırdıysanız ya da ayak parmağınızı çarptıysanız… Parmağınızı dik tutup üzerine sıkıca bastırın. Bu, ağrınızın azalmasını sağlayacaktır.

12
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Terleme problemi yaşıyorsanız ve duş almaya vaktiniz yoksa… Hemen kadınlar tuvaletine gidin ve birkaç kağıt havlu koparın. Kokulu antibakteriyel sıvı sabunu kağıt peçeteye dökün ve o bölgeyi silin. Ancak sonrasında iyice kurulamayı unutmayın.

13
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Kendinizi endişeli hissediyorsanız ve kalbiniz normalden hızlı çarpıyorsa Saç diplerinden başlayarak şakaklarınıza nazikçe masaj yapın.

14
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Yavaşça nefes alıp verin, hızla rahatladığınızı hissedeceksiniz. Eğer bu işe yaramıyorsa bazı meditasyon tekniklerine başvurabilirsiniz. Örneğin beş dakika süreyle gözlerinizi kapatın ve bir ormanın ortasında olduğunuzu hayal edin. Ormandaki sesleri duymaya çalışın.

15
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Çenenizde tüylenme problemi yaşıyorsanız… Çenenize ince bir tabaka vazelin uygulayın ve üzerine likit bir kapatıcı pudra uygulayın. Yalnız bu işlemi yaparken alkolsüz ürünler kullanmaya dikkat edin. Çünkü alkollü ürünler cildinizi tahriş edebilir.

16
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Elinizde can acıtıcı bir şeytan tırnağı çıktıysa… Tırnak diplerinizi tuzlu suyla ovalayın.

17
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Bu tedavi, elinizdeki şişliğe iyi gelirken aynı zamanda enfeksiyon riskini de ortadan kaldıracaktır. Bu tedaviyi birkaç gün boyunca yapın.

18
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Ani bir öksürük krizi geçiriyorsanız… En sevdiğiniz şekerlemeyle bu sorunu çözebilirsiniz.

19
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Şekeri uzunca bir süre emerek boğazınızı rahatsız eden öksürük krizini engelleyebilirsiniz.

20
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Nefesiniz kötü kokuyorsa... Ağız kokusunun sebebi çoğunlukla susuzluktur. Böyle bir durumla karşılaştığınızda hemen iki bardak su için.

21
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Eğer ana yemeğinizin yanında maydanoz varsa onu mutlaka tüketin. Çünkü maydanoz nefesi anında yenileyici özel kimyasallar içerir.

22
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Egzersiz sonrasında kaslarınız geriliyorsa… Kulağa garip gelebilir ama birkaç yudum turşu suyu için. Bu, anında gevşemenizi ve ağrının giderilmesini sağlar

23
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Bikini bölgenizde kıl dönmesi yüzünden rahatsız edici bir şişlik oluştuysa… Kağıt havluyu soğuk suya batırıp birkaç dakika şişliğin üstünde bekletin.

24
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Ya da birkaç küp buzla şişliği ve kızarıklığı giderin. 15 dakika sonra şişliğin küçülmeye başladığını fark edeceksiniz

25
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Topuklarınız sertleşiyorsa… Ayaklarınıza bir su şişesi ile iki-üç dakika boyunca masaj yapın. Bu işlem sayesinde ayak tabanınızdaki çukur bölge gerilir ve topuğunuzun düzleşmesini engellemiş olursunuz.

26
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Cildinizde siyah noktalar görüyorsanız… Bu problem susuzluktan veya kan şekerinizin düşmesinden dolayı oluşmuş olabilir.

27
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Bu yüzden hemen bir bardak dolusu su için ve bol bol meyve tüketin. Buna rağmen siyah noktalar geçmiyorsa bir dermatoloğa danışmalısınız.

28
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Yeni yılda daha sağlıklı yaşamak için yemek düzeninizde ufacık değişikliklerin bile yeterli olacağını biliyor muydunuz? İşte sofranızdaki küçük ayarlarla sağlıklı yaşamanın sırrı;

29
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Meyve suyu / Kahvaltıların aranılanlarından taze sıkılmış meyve suyu...

30
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Meyve / Fakat neden meyveyi olduğu gibi yemek varken suyunu sıkalım ki? Meyve suyu yerine meyveyi tercih etmek hem lif hem de su olarak kişiyi daha fazla doyuruyor ve kilo kaybetmeye yardımcı oluyor. Portakal suyu ve portakal arasında 150 kalori fark ettiğini de hatırlatalım...

31
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Kek ve donut / Çabuk bir kahvaltı için tercih edilebilen donut fazla bir besin değeri olmayan tam bir kalori deposu

32
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Yoğurt / Donut yerine sabahları yenebilecek meyvelerle süslenmiş yoğurt hem sizi tok tutacak hem de daha az kalori almanızı sağlayacaktır...

33
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Beyaz ekmek / Kahvaltı sofralarının değişilmezlerinden beyaz ekmek tam bir kahvaltı keyfi olabilir...

34
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Kepek ekmeği / Fakat lif açısından daha güçlü olan ve besin değeri daha fazla kepek ekmeği kilo vermek için daha sağlıklı bir seçim

35
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Açma / Lezzetli ve bir o kadar da kalori deposu olan açma hızlı kahvaltının önde gelen seçeneklerinden

36
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Açma / Lezzetli ve bir o kadar da kalori deposu olan açma hızlı kahvaltının önde gelen seçeneklerinden

37
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Ana yemekten önce kızarmış iştah açıcılar / Güzel bir yemekten önce iştah açması için biraz patates kızartması yer miydiniz?

38
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Salata Patates kızartması lezzetli bir seçim gibi de dursa size gereksiz kilo aldırmaktan başka bir işe yaramayacak... Kızarmış iştah açıcılar yerine yemeğe bir salatayla başlamak sizin lif, mineral ve düşük kalori olarak pek çok açıdan kârda olmanızı sağlayacak.

39
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Hazır çorba / Öğle yemeğini çabuk bir hazır çorbayla geçiştirmek mi istiyorsunuz?

40
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Ev yapımı çorba / Hazır çorbalar pratik olsalar da kalori olarak büyük bir yük getiriyorlar. İçlerinde ki krema vb 'ağır' maddeler de cabası. Bunlar yerine evde hazırlanmış sebze ağırlıklı bir çorba sağlığınız açısından çok daha faydalı olacaktır

41
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Cips / Maç izlerken ve ya arkadaşlarınızla buluştuğunuzda ortaya açılan bir paket patates cipsi tam da sohbet ortamına uydu diye düşünüyorsanız...

42
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Elma & armut / Orta boy bir paket cipste bulunan kalori miktarı yaklaşık 200. Bunun yerine elma ve armut gibi meyveler tüketerek hem vücudunuza iyilik etmiş hem de daha sağlıklı bir tercih etmiş olursunuz...

43
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Kırmızı et / Kırmızı et çok sağlıksız bir besin kaynağı değil ve iyi bir protein sağlayıcısı

44
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Balık / Ancak kırmızı et ızgara balığın yanına konduğunda hem protein ve yağ açısından daha zayıf kalıyor hem de balık, Omega 3 yönünden çok daha güçlü...

45
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Meyveli pasta / Yemeğinizin sonunda güzel bir meyveli pasta mı yemek istiyorsunuz?

46
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Meyve öğününüzü meyveli pasta yerine gerçek meyvelerle bitirmek sizi lif, besin değeri ve anti oksidanlar açısından daha güçlü bir duruma getirecektir.

47
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

Günlük hayatın hızlı temposu, büyük şehirlerde birçok insanın öğünlerini atlamasına, düzenli ve sağlık beslenememesine yol açıyor. Bu nedenle de çabuk ulaşılan, yağlı, yüksek kalorili ve doyurmak bir yana, daha çabuk acıktıran besinler tercih ediliyor. Oysa bazı yiyecekler var ki, yenildikten sonra uzun süre midede tokluk hissi yaratıyor, yağlı, yüksek kalorili besin tüketmeye bile gerek kalmıyor. Acıbadem Maslak Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Özge Öçal, yediğimiz zaman uzun süre tokluk hissi yaratan bu yiyecekler hakkında da şu bilgilendirmeyi yapıyor:

48
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

YUMURTA / Çok önemli protein kaynağı olduğuyla ve uzun süre tok tuttuğuyla ilgili bilimsel veriler var. Eğer sabah bir haşlanmış yumurta yerseniz gün içinde daha az açlık krizi yaşarsınız,

49
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

KURUYEMİŞLER / Kuruyemişlerin en önemli özelliği liften zengin olmaları, şeker içermemeleri, katkı maddesi olmamasıdır. Bu nedenle günde bir çay bardağı kadar tüketebilirsiniz. Ama akşam beşe altıya kadar yemenizde fayda var. Akşam saatlerinde metabolizma hızı yavaşladığından dolayı, aldığınız kaloriyi yakamayabilirsiniz.

50
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

YEŞİL ÇAY / Özellikle ana öğünlerden sonra tüketilince karbonhidratın kana karışmasını yavaşlatıyor, bu da uzun süre tok kalmayı sağlıyor.

51
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

AZ YAĞLI PEYNİR, SÜT, YOĞURT / Eğer öğle yemeğini dışarıda yiyorsanız ya da yemek zorundaysanız, yediğiniz yemekteki fazla yağa müdahale şansınız yoktur. Yemeğin suyundan almayarak kaloriyi azaltabilirsiniz. Bu nedenle çok yağlı süt, peynir ve yoğurt tüketmek yerine az yağlı, yarım yağlı olarak ifade edilenleri tüketmeniz faydalıdır. Protein açısından zengin olduklarından dolayı uzun süre tok tutarlar

52
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

ÇORBA / Yemeklerden önce sebze, ıspanak, kereviz, kabak çorbası içmek ana öğünlerde fazla yemenizi ve dolayısıyla 100-200 kalori daha az almanızı sağlar. Salatalara avokado koymak, ya da üzerine limon sıkarak, çok az bir zeytinyağı damlatarak tüketmek de tokluk sağlar.

53
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

YULAF / Yulaf kepeğini yoğurt veya sütle karıştırıp yiyebilirsiniz. Üç yemek kaşığı yulaf kepeği bir dilim ekmeğe eşittir.

54
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

SALATA / Yemeklerde salata tüketmek, hem bol lifli olması nedeniyle hem de şeker içeriği bulunmamasından dolayı tok tutar, fazla yemeyi önler. İçine taze kırmızı biber, dereotu doğramak da tokluk derecesini arttırır.

55
Sağlık ile İlgili Pratik Bilgiler

TARÇIN / Tarçın hem iştahı azaltır, hem de kan şekerini düzenler. Gün içinde yoğurdunuzun içine katabilirsiniz, akşam yatmadan iki saat önce sıcak sütün içine bir kabuk tarçın koyabilirsiniz.

Yorumlar
Yazılan yorumlar hiçbir şekilde Haberler.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.
Bu içeriği neredepaylaşmak istiyorsunuz?
Şu an buradasınız: Türkiye'nin en kapsamlı haber portalı: Haberler.com
Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.

[Kullanım Şartları] - [Hata Bildir] 30 Kasım 2020 Pazartesi 10:17:34