Orucun vücudumuza inanılmaz etkileri! Hücreleri onarıp vücut direncini artıyor

Heyecanla beklediğimiz 11 ayın sultanı ramazan ayı başladı. Koronavirüs salgını nedeniyle herkesin evinde geçireceği Ramazan ayında sahur ve iftar sofraları yine büyük bir zevkle kurulacak. Peki salgının gölgesinde başladığımız orucun vücuda ne gibi etkileri var? "Ramazan ayını ruhen ve bedenen arınma yani bir detoks ayı olarak da düşünebiliriz" diyen Beslenme ve Diyet uzmanı Şeyda Demirçelik oruç tutmanın faydalarını bakın nasıl sıraladı.

27.04.2020 12:07
1
Orucun vücudumuza inanılmaz etkileri! Hücreleri onarıp vücut direncini artıyor

Dengeli bir beslenme şekli, düzenli uyku ile vücudunuzu Ramazan ayında zararlı fazlalıklarından arındırarak kendinizi yenileyebilirsiniz. Beslenme ve Diyet Uzmanı Şeyda Demirçelik oruç tutmanın insan sağlığına faydalarını ise şöyle sıraladı:

2

Vücudun direncini artırır

Vücudun direncini artırır

Metabolizma, gün içerisinde tüketilen gıdaları hazmetmekle uğraştığı için vücudumuzun savunma ve bağışıklık sistemi zayıflar. Oruç sırasında sindirime ayrılan zaman azaldığı için, iftar ve sahurda dengeli ve sağlıklı beslenmeyle mide ve bağırsaklar bu süreçte dinlenerek kendini yeniler. Özellikle durmaksızın çalışan karaciğerin dinlenmesine olanak sağlayan oruç, kan içerisinde yer alan akyuvarların da performansıyla vücudumuzdaki her organı ayrı ayrı dinlendirir ve hastalıklara karşı direnç sağlar.

3

Hücreleri onarır

Hücreleri onarır

Oruç tuttuğunuzda vücuttaki hücreler otofaji adı verilen hücresel bir işlemi başlatır. Bu işlem, hücrelerin parçalanması ve zaman içerisinde hücrelerde oluşan ölü ya da işlevsiz proteinlerin atılmasını sağlar. Otofaji oranının artması kanser ve alzheimer gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltır.

4

İnsülin direncini kırarak tip 2 diyabet riskini önler

İnsülin direncini kırarak tip 2 diyabet riskini önler

Düzensiz, sağlıksız beslenme ve hareket azlığındaki artış neticesinde tip 2 diyabet son yıllarda önemli derecede yaygın hale gelmiştir. Yüksek kan şekeri seviyeleri insülin direncinin artmasına sebep olur. Sağlıklı beslenme kuralları ile tutulan oruç, kan şekeri seviyelerinde önemli miktarda azalmaya yardımcı olurken dolayısıyla insülin direncinde de azalmaya sebep olur.

5
Orucun vücudumuza inanılmaz etkileri! Hücreleri onarıp vücut direncini artıyor

Oruç ile ilgili bir diğer yapılan araştırmada diyabetin en önemli komplikasyonlarından biri olan böbrek hasarına karşı koruduğunu da ortaya çıkarmıştır. Bu da gösteriyor ki oruç, tip 2 diyabetine yakalanma riski yüksek insanlar için koruyucudur.

6

Oksidatif stres ve iltihabı azaltır

Oksidatif stres ve iltihabı azaltır

Oksidatif stres, yaşlanmanın yanında daha pek çok kronik hastalığa (diyabet, obezite, kanser vb.) neden olan durumlardan biridir. Yapılan araştırmalar oruç tutmanın vücudun oksidatif strese karşı direncini arttırdığını ortaya çıkarmıştır.

7
Orucun vücudumuza inanılmaz etkileri! Hücreleri onarıp vücut direncini artıyor

Ayrıca uzun süreli açlığın inflamatuvar belirtilerini azaltarak birçok yaygın hastalığın ana nedeni olan iltihaplara karşı korunmayı sağladığını göstermiştir.

8

Kalp sağlığını korur

Kalp sağlığını korur

Sağlıksız beslenme, hareket azlığı gibi çeşitli faktörler kalp hastalığı riskinin artmasına yol açar. Oruç, kalp sağlığını destekleyen faktörlerden iyi kolesterol olarak bilinen HDL kolesterolü artırırken kötü kolesterol olan LDL ve trigliserid oranlarında düşüşe yardımcı olur.

9
Orucun vücudumuza inanılmaz etkileri! Hücreleri onarıp vücut direncini artıyor

Yapılan bir araştırmada orucun yağ ve şeker metabolizmasında rol alan ve kalp hastalıkları ve kalp krizine karşı koruyan bir hormon olan adiponektinin seviyesini artırdığı sonucuna ulaşılmıştır.

10

Kanseri önler

Kanseri önler

Kanser hastalığı, kontrolsüz hücre büyümesi ile karakterize olmuş bir hastalıktır. Oruçlu kişide organizma kendini kontrol etmeye vakit bulur ve böylelikle kanser hücrelerinin oluşumunu başından engellemiş olur.

11
Zihni güçlendirir
Zihni güçlendirir

Ramazan ayında oruç tutarken uzaklaştığımız fiziksel istekler, beynimizin yapılan işlere yoğunlaşmasını sağlar. Gereksiz metabolik aktivitelerle uğraşmayan vücut, algılama ve öğrenmeye odaklanarak hafızamızın daha iyi çalışmasına katkıda bulunur. Açlık, beyin sağlığı için önemli olduğu saptanan çeşitli metabolik özellikleri iyileştirir.

12
Orucun vücudumuza inanılmaz etkileri! Hücreleri onarıp vücut direncini artıyor

Yapılan çalışmalarda beyin fonksiyonları için faydalı olabilecek yeni sinir hücrelerinin büyümesini artırabileceğini göstermiştir. Aynı zamanda yetersizliği halinde depresyon ve farklı beyin problemlerine yol açabilen nörotrofik faktör denilen beyin hormonu seviyelerinin artmasına da yardımcı olur.

13
Alzheimar'ı önler
Alzheimar'ı önler

Alzheimer hastalığı, çoğunlukla ileri yaştaki insanlar arasında görülen çok yaygın bir nörodejeneratif hastalıktır. Bu hastalığın kesin olarak bir tedavisi yoktur. Bu nedenle ilk etapta ortaya çıkmasını önlemek büyük önem taşır. Yapılan bir araştırma, orucun Alzheimer ve Parkinson hastalığının oluşumunu geciktirebileceğini ya da ciddiyetini azaltabileceğini ortaya çıkarmıştır

14
Orucun vücudumuza inanılmaz etkileri! Hücreleri onarıp vücut direncini artıyor

Yorumlar (14)
A:Bilmeyip yorum yapacaklar hiç yapmasın. İnsan evriminde yaratılışından beri açlık ve susuzluk yaşanmıştır. İnsan aç ve susuz kalmaya programlıdır. Aç kalma durumunda 6 farklı sadece hormon ile kan şekeri yükseltilebilir. Aksine sürekli yemek yemeye programlı olmadığı için sadece tek bir sistem ile kan şekerini düşürebilir. Siz açlığa ve susuzluğa zararlı gözüyle bakmayın vücut ona doğuştan programlı siz bol bol 2 saatte bir 4 saatte bir yemekten sakının susuzluk şöyle böylesi yok bu işin. Oruç tutan insan aç kalanların halinden anlar komşusunu düşünür. Getirdiği iyikikleri görün siz susuzluğa alışkınız merak etmeyin....
BELÇİKALI:Insan evriminde yaratılışından beri...ne demek??? Karar verin evrim mi yaratılış mı???
0 0
FEYZO:Dürüst bir Doktorun alkollü içecegi tavsiye etmeyeceği gibi vücudu susuz birakmayida tavsiye etmez ama yağmur nereye tarla oraya olursa başka tabii
Yazılan yorumlar hiçbir şekilde Haberler.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.
Bu içeriği neredepaylaşmak istiyorsunuz?
Şu an buradasınız: Türkiye'nin en kapsamlı haber portalı: Haberler.com
Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.

[Kullanım Şartları] - [Hata Bildir] 26 Ekim 2020 Pazartesi 19:40:06