Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

18.03.2015 10:08
1
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Diyetisyenler sabahları aç karnına yenmemesi gereken meyve ve sebzelerin listesini çıkardı. İşte kara liste!

2
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Bazı diyetisyenler sabahları muzlu yoğurt yemenin kardiyovasküler rahatsızlıklara sebebiyet verebileceğini öne sürüyor. Ayrıca aç karna tüketildiğinde yoğurt faydalarını kısmen kaybediyor. Yoğurdu yatmadan hemen önce veya yemeklerden 2 saat sonra yemenin daha doğru olduğu savunuluyor.

3
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Portakal aç karna tüketildiğinde portakal gastrit veya alerjik reaksiyonlara sebep olabilir.

4
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Hurma ve domates aç karna tüketildiğinde mideyi rahatsız ediyor.

5
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Aç karnına dondurma yemeyin.

6
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Günlük yaşantımızda da sınırlamamız gereken asitli içecekleri sabah içmekten kaçınmalıyız. Pankreas gereken insülin seviyesini ölçemeyeceğinden kan şekerinde ani bir artış görülebilir ve asit-baz dengesi bozulabilir.

7
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Acıbadem Etiler Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Melis Torluoğlu “Doğru beslenerek ve nem dengesini sağlayarak erken yaşlanma ve kırışıklıklara meydan okumak mümkün.” diyor. İşte o besinler...

8
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Ispanak, folik asit deposu ıspanak, DNA' yı onararak cildin genç kalmasını sağlarken kanserden de koruyucu etkiye sahip. Ispanak suyu ise cildin nem dengesini koruyarak kırışmasını engelliyor. Haftada 2-3 kez yemeği, salatası veya suyundan faydalanmakta fayda var.

9
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Domates tam bir likopen deposu. Üstelik domates pişirildiğinde veya daha fazla doğrandığında içeriğindeki likopen oranı artıyor.

10
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Birçok bakım kremi ve cilt maskelerinin içinde kullanılan yeşil çay, cildin yenilenme sürecinde çok önemli bir etkiye sahip. Çoğu kişi tarafından daha yeni yeni tercih edilmeye başlansa da yapılan çalışmalar, günde 2 fincan içilen yeşil çayın cilt kanserini önlediğini ve güneşten dolayı ciltte meydana gelen hasarı onardığını da ortaya koyuyor.

11
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Omega 3 ve selenyumdan oldukça zengin bir kaynak olan balık, antioksidan kapasitesiyle serbest radikallerin hücrelere vereceği zararın önüne geçiyor; eelastin denilen proteini koruyarak cildin elastikiyetine yardımcı oluyor. Haftada iki kez balık tüketmek, özellikle de buğulama ve ızgara olarak tercih etmek son derece faydalı.

12
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Badem, içeriğindeki E vitamini ile elastin liflerini güçlendirerek serbest radikallere karşı koruma sağlıyor. Hergün düzenli olarak 10-15 adet tüketilmesinde fayda var.

13
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Bitter çikolata her ne kadar suçlu görülse de dozunda ve doğru bir tercihle içeriğindeki antioksidanlar ile cildin pürüzsüzlüğünü destekliyor. Acıbadem Etiler Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Melis Torluoğlu “Herhangi bir sağlık probleminiz yoksa her gün düzenli olarak kakao oranı yüksek 20 gr (2 kare) bitter çikolata tüketebilirsiniz. Bitter çikolata aynı zamanda flavanol dediğimiz antioksidanlarla ciltteki kan akışının da hızlandırılmasına yardımcı oluyor” diyor.

14
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Yaşlanma ile birlikte cilt elastikiyetini kaybediyor ve kolajen üretimi azalıyor. Portakal, mandalina, greyfurt, limon gibi C vitamini deposu narenciyeler kolajen yapımını artırarak cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyor.

15
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Bromelin ananasın içerisindeki bir tür mucize. Kolajeni yenileyerek cildin kırışma sürecinin önüne geçiyor. Aynı zamanda vücudun sıvı dengesini de sağlayan ananası 1-2 dilim tüketmek faydalı.

16
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

A vitamini deposu havuç, cilt kanserinden yüksek oranda koruyucu etkiye sahip. Aynı zamanda cilt yüzeyinin PH dengesini koruyarak cildi asidik hale getirerek koruyor.

17
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Acıbadem Etiler Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Melis Torluoğlu, sağlıklı bir cilt için su tüketiminin vazgeçilmezler arasında yer aldığını belirterek “Su içmek için susamayı beklemeyin.

18
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Diyetisyen Pınar Kural Enç, özellikle kış aylarında tüketilen kuru meyvelerin insan sağlığına olan faydalarını saydı. İşte kurutulan meyvelerin tüketilmesi halinde sağlayacağı yararlar:

19
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Armut kurusu vitamin bakımından çok zengindir.böbreklerin düzenli çalışmasını sağlar. İdrarı bollaştırır. Böbrek kum ve taşlarının dökülmesine yardım eder. Yüksek tansiyonu düşürür. Kanı temizler bütün salgı bezlerinin normal çalışmasını sağlar. Kansızlığı giderir, kabızlığı önler. Sinirleri yatıştırır. Zihni yorgunluğu giderir. Susuzluğu keser. Tükürük ifrazatını artırır. Hamilelerin kusmalarını azaltır. Hazımsızlığı giderir. Şeker hastaları da yiyebilir. Midesi zayıf olanların kompostosunu içmeleri gerekir.Yemeklerden önce yenecek olursa faydasından daha da fazla artar.

20
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Akşamları özellikle şeker oranı düşük meyveler tüketmek gerekir.Bayanların kara erik kurusunu tüketmelerinde fayda var.Çünkü için de bol miktarda Kalsiyum ve D Vitamini bulunur.Bu nedenle tüketimi kemik sağlığının ciddi oranda korunması demektir.Bunun dışında kuru eriğin içerdiği zengin potasyum ve magnezyum mineralleri nedeniyle; tansiyon,karaciğer, kalp,böbrekler için faydası vardır. Güçlü antioksidanları ile kalp hastalıklarına yakalanma ve kriz riskini azaltıcı etkisi bulunmaktadır. Kan şekerini düşürür. Kansere karşı koruyucudur ve cildin yaşlanmasını önler.

21
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

A ve C vitaminleri ile potasyum, kalsiyum, demir ve magnezyumdan çok zengindir. Besleyici değeri de çok yüksek tir.Yüksek lif içeriği bağırsak çalışmasında olumlu etki yaratarak sindirimi kolaylaştırır. Bu durumda kabızlığı önler.Kan basıncını dengeler, tansiyon ve kolesterolü düşürür.Bağışıklık sistemini güçlendirir, nezle ve soğuk algınlığına, kansızlık ve mide rahatsızlıklarına da iyi gelir.Ayrıca cildi güzelleştirir.

22
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Kalsiyum, demir, B1, B2 ve C vitamini yönünden zengin olan dutun birçok hastalığa iyi geldiği bilinmektedir. Beyaz dut ateş düşürücü ve idrar söktürücü (diüretik) etkiye sahiptir. Karaduttan elde edilen şurubun ise ağız ve boğaz hastalıklarında olumlu etkiye sahip olduğu bilinmektedir.

23
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

A, C ve E vitamini içeriği yüksek olan mangonun da sinirler, cilt güzelliği ve saçlar için çok faydalı olduğu ve aynı zamanda kanı temizlediği, sindirimi hızlandırdığı , kuvvetli antioksidan olan besinlerden birtanesidir.

24
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Besleyicidir ve potasyum açısından çok zengindir. Sindirim sorunlarına iyi gelir; stresi, kansızlığı önler. İçerdiği A vitamini akne gibi cilt bozukluklarının oluşmasını engeller. Büyümeye yardımcıdır, görme fonksiyonlarını güçlendirir, şeker hastalığının gelişimini düşmandır, bağışıklık sistemini korur. Potasyum başta kalp kasları tüm kasların ve sinirlerin iyi çalışmasını sağlar. Kayısı lifli bir meyvedir. Lifli besinlerin kan şekerinin dengeli yükselmesini sağladıkları, zararlı maddelerin bağırsakta kalma süresini kısalttıkları için kanserden korunmada faydalı oldukları tespit edilmiştir.

25
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Çilek kurusunda da çok miktarda fosfor ve demir mevcuttur. Ayrıca C, B ve K vitamini açısından da zengindir. Çilek vücuda kuvvet verir, kolesterolü düşürür ve damar tıkanıklığını önler. Bunun yanı sıra çok iyi bir antioksidan olan çilek, bağışıklık sistemini güçlendirir, kansere karşı kuruyucudur. Sindirim sisteminin düzenli çalışmasına çok faydalıdır. Bağırsak kurtlarını döker, idrar söktürür ve zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırır, kanı temizler, diş etlerini güçlendirir ve ağız kokusunu giderir, sakinleştirici etkisi ile tansiyonu düşürür ve stresi azaltır, ateşi düşürür, romatizma ve karaciğer rahatsızlıklarına iyi gelir ve cildi nemlendirir.

26
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Bazı besin maddelerinin özelliği kilo verdirici olmasıdır. İşte yiyerek de kilo verebileceğiniz besinler...

27
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Siyah fasulye lif ve protein açısından oldukça zengin olmasına rağmen hiç yağ içermez. Doğada koyu renk yüksek oranda flavonoid içeriğini gösterir ve araştırmalar bu maddenin karın bölgesindeki yağların yakımını hızlandırdığını göstermektedir.

28
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Patlamış mısır bile zayıflatıyor! Tatlandırılmamış ve tuzlanmamış olmak kaydıyla garip görünse de mısır patlağı da zayıflamaya yardımcıdır. Tam tahıl gibi maddeler içerdiği için genel sağlık için önemlidir.

29
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Elma sirkesi yağları yakma konusundaki popüler ürünlerden biridir. Ancak aşırı keskin olması nedeniyle fazla tüketimi mide için zararlı olabilir. Salata soslarında kullanmak önerilmektedir. Asetik asit yağları yakar ve depolanmasını önler.

30
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Fındık ve kuruyemişlerin yarısı yağ olmasına rağmen bu yağlar doymamış olduğu için kilo yapıcı özellik göstermez. Aksine obeziteyi engeller ve aşırı kiloların depolanmasını önler.

31
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

En tatlısı ve sulusu dahi olsa bir armut lif açısından zengin ve kalori açısından oldukça fakirdir. Kahvaltıdan, öğle yemeğinden ve akşam yemeğinden önce 1 armut yiyebilirsiniz. İçeriğindeki antioksidanlar sayesinde genellikle karın bölgesinde depolanan hayvansal yağların yakımını hızlandırır.

32
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, kanserle mücadele eden besinler hakkında bilgiler verdi. İşte kanser karşıtı besinler:

33
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Süt: Yapılan birçok bilimsel çalışma sonucunda süt içerisinde bulunan laktozun kansere yakalanma riskini azaltabildiğini göstermiştir. Laktoz, yararlı bakterilerin sayısını arttırarak kansere neden olan bileşiklerin vücuttan atılmasını sağlamaktadır. Yapılan bir bilimsel çalışmada süt tüketimini gerçekleştiren bireylerde yumurtalık kanseri riskinin %48 azaldığı gözlenmiştir.

34
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Sarımsak: Anti-kanser olarak bilinen sarımsağın en önemli özelliği güçlü bir bağışıklık sistemi destekleyici olmasıdır. Haftada 2-3 adet çiğ sarımsak tüketimi kansere karşı koruyucu özelliği bulunmaktadır.

35
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Kırmızı meyveler: Birçok insanın severek tükettiği nar, kiraz, çilek gibi kırmızı meyvelerin içerisinde bulunan ellagik asit vücutta kanser hücrelerinin çoğalmasını engeller. Özellikle kirli hava ortamlarında yaşayan veya sigara içen bireylerin her gün beslenme programlarında kırmızı meyve bulundurması önemlidir. Çünkü çevre kirliliği ve nikotinin vücutta oluşturduğu hasarı kırmızı meyve içerisinde bulunan ellagik asit önlemektedir.

36
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Domates: Yapılan birçok bilimsel çalışma domates içerisinde bulunan laykopenin prostat kanserine karşı önleyici etkisi olduğunu kanıtlamıştır. Yüksek antioksidan içeriği sayesinde birçok kanser çeşidine karşı koruyucu olan domates aynı zamanda bağışıklık sistemi güçlendiricidir. Özellikle pişmiş domatesteki laykopen kullanılabilirliği çiğ domatestekine göre daha fazla olduğu unutulmamalıdır.

37
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Brokoli: İçerisinde bulunan glutamin sayesinde bazı kanser türlerine karşı önleyici etkisi bulunmaktadır. Özellikle mide kanserine karşı koruyucu etkisi olduğu yapılan bilimsel çalışmalar ile gösterilmiştir.

38
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Çay: Beyaz, yeşil ve siyah çay içerisinde bulunan polifenoller ile kansere dönüşme riski yüksek olan hücre aktivitesini engeller. Ayrıca çay bünyesinde bulunan kateşinler sayesinde antioksidan etki gösterir ve vücudunuzu kansere karşı korur.

39
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Soya: İçerdiği fitoöstrojen ve izaflavonlar ile menapoz sonrası dönemde meme kanserine yakalanma riskini azaltır. Soya, damarlaşmayı önleyerek kansere karşı koruma sağlar.

40
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Yer elması: Beta-karoten ve C vitamini içeriği ile antioksidan kapasitesi yüksek olan yer elması kanser riskini azaltıcı etki gösterir. Haftada bir veya iki kere zeytinyağlı olarak sofralarımızı zenginleştirebilir.

41
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Kırmızı biber: Kapsaisin adı verilen fitokimyasalın sadece biber yerken sıcak hisini oluşturmakla kalmadığı aynı zamanda kansere karşı da koruma sağladığı bilimsel çalışmalar ile kanıtlanmıştır.

42
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Zencefil: Yapılan bazı bilimsel çalışmalar, zencefilin tümör büyümesini durdurabildiğini göstermektedir.

43
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Hangi besinde ne kadar şeker olduğunu merak ediyor musunuz?

44
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

1 adet kremalı bisküvi = 1 küp şeker

45
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

2 havuç = 1 küp şeker

46
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

1 kutu kola = 7,5 küp şeker

47
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

1 bardak çikolatalı milkshake = 12 küp şeker

48
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

1 muz = 3,5 küp şeker

49
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

1 mango = 9 küp şeker

50
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

1 kavanoz bolonez sos = 6 küp şeker

51
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

1 kutu enerji içeceği = 5,5 küp şeker

52
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

1 kutu enerji içeceği = 5,5 küp şeker

53
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Normal sarımsaktan daha faydalı olduğu söylenen siyah sarımsak, Japonya, Avustralya, Amerika ve Avrupa ülkelerinde mutfak sektöründe oldukça popüler bir yere sahiptir. Peki, faydaları nelerdir?

54
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Siyah sarımsak aslında bildiğimiz sarımsaktan farklı değildir. Normal sarımsak bir ay boyunca belirli nem ve ısı altında tutularak kontrollü bir şekilde kurutulur.Bu fermantasyon sonrasında beyaz olan sarımsağın dişleri siyaha döner. Özellikle Asya mutfağında sık sık kullanılan siyah sarımsak çok faydalı olması sebebiyle Avrupa'da da tercih edilir.

55
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Siyah sarımsak kansere karşı daha etkilidir. Fermantasyon sonucu kanserle savaşan özellikleri yoğunlaştırılmıştır. Kolesterolü düşüren bir madde içerir ve bu maddenin seviyesi normal sarımsağa göre çok daha yüksektir.

56
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Enfeksiyonlarla daha iyi savaşıyor Siyah sarımsak normal sarımsağın içerdiğinden daha fazla antiseptik, antifungal, antiviral, antioksidan ve antibakteriyel bileşenler içerir.

57
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Siyah sarımsak normal sarımsaktan 2 kat daha fazla antioksidan içerir. Bu sayede kronik hastalıklar, dolaşım sistemi hastalıkları, romatoid arterit ve Alzheimer'a karşı oldukça etkilidir. Siyah sarımsak kurutulmuş meyve tadına sahiptir. Daha şekerli ve tütsülenmiş bir tadı vardır. Siyah sarımsak, beyaz sarımsağın aksine ağız kokusuna da neden olmaz.

58
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Diyetisyen Ezgi Topyıldız, diyet yaparken en çok karşılaşılan sorunun metabolizmanı yavaşlaması olduğunu belirterek, metabolizmayı hızlandıran besinler konusunda bilgilendirdi.

59
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Zencefil sindirime yardımcı olurken vücut sıcaklığını yükseltir ve yemeklerden sonra metabolizma hızını yaklaşık yüzde 20 oranından arttırır.

60
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Tarçının zayıflamaya yardımcı olan iki etkisi vardır. İlki kan şekerini düzenleyerek öğünler arasında yaşanan açlığı bastırır ve yemeklerden sonra daha uzun süre tokluk hissi sağlar. İkincisi ise sindirimi sırasında vücut sıcaklığını yükselterek termik etki yaratır. Bu termik etkiyle birlikte metabolizma hızlanır ve harcanan enerji miktarı artar.

61
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Protein, karbonhidrata göre daha uzun sürede sindirildiği için protein bakımından zengin bir yemekten sonra sindirim sistemi daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar ve yakılan kalori miktarı artar. Balık, tavuk, hindi gibi kırmızı ete göre daha az yağ içeren protein kaynaklarını daha sık tüketebilirsiniz.

62
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Besinlerin sindirilmeyen kısmı olan lif (posa), sindirim sırasında vücudun kullandığı enerjiyi arttırarak metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar. Ayrıca suda çözünen ve çözünmeyen besin lifleri genel olarak sindirime yardımcı olur, kabızlık ve ishal gibi sindirime bağlı sorunları önler. Lif bakımından zengin besinler arasında brokoli, ıspanak, kale, elma, portakal, greyfurt, lahana, yulaf, kepekli tahıllar, fındık, badem ve kabak çekirdeği sayılabilir.

63
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Keten tohumu, midede su alarak şişmekte ve tokluk hissi yaratmaktadır. Barsak hareketlerini artırarak dışkılamayı kolaylaştırır. Ayrıca sindirim sistemi üzerindeki olumlu etkilerinden dolayı metabolizma hızını arttırır. 1 kase yoğurdun içine 1 tatlı kaşığı keten tohumu karıştırarak tüketebilirsiniz. Mutlaka arkasından 2 su bardağı su tüketin.

64
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Ananas bromelain denilen sindirim enzimi içerir ve bu enzim proteinlerin sindiriminde etkilidir. Vücutta oluşan yıkım olaylarını çabuklaştırır. Dolayısıyla metabolizma hızlandırıcı etkisi vardır”

65
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Kafein içeren yeşil çay, aynı zamanda vücut sıcaklığını yükselterek metabolizmayı hızlandıran “fenol” adında bileşikler içermektedir. Taze yeşil çay demleyerek sıcak veya soğuk olarak içebilirsiniz. Kafein içeren kahve, oolong çayı ve normal çay gibi diğer içecekler de metabolizmayı hızlandırmak için önerilen içecekler arasındadır.

66
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

“Daha çok su tüketin. Akşam yemeklerinizi erken saate çekin ve hafifletin. Ara öğünleri kesinlikle ihmal etmeyin. İşlenmiş gıdalar yerine doğal besinleri tercih edin. Yiyeceklerinize baharat ilave edin. Daha çok ve sık hareket edin. Kendinizi asla aç bırakmayın. Çiğ sebze tüketmeye özen gösterin. Kesinlikle öğün atlamayın”

67
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Uzmanlar, dünyanın en sağlıklı besinlerinden oluşan bir liste hazırladı. İşte faydaları saymakla bitmeyen 14 besin...Demir açısından çok zengin, ödem çözücü, idrar söktürücü, bağırsak kurtlarını düşürücü etkisi var. Sadece dut meyvesinin değil yapraklarının da bu özelliği bulunuyor. Yaprakların bir diğer önemli özelliği ise kanamayı durdurması.

68
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

*Kara dut ise ağız ve boğaz iltihaplarında mucize etkiler gösterir.
*Dut hangi şekilde tüketilirse tüketilsin iyi bir kan yapıcıdır.
*Kişinin kilo almasını sağlar ve iştah açar.

69
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

BİR TAVSİYE: 250 gram suya 7 gram dut yaprağı koyup kaynatın... Bu içildiğinde bağırsak kurtlarını döküyor.

70
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Özellikle cilt için çok faydalı ve böbrek iltihabına karşı çok etkilidir.

71
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Böğürtlen:Cilt gençleştirici özelliği var. Böğürtlen hafıza kaybından, mesane taşlarına kadar pek çok hastalığa iyi geliyor. Yaprakları kaynatılırsa, yaraları iyileştirmede eşsiz bir ilaç. Böğürtlen idrar söktürür. *Ayaklardaki şişlikleri indirir. Yüksek tansiyonu düşürür. *Gözlerdeki zafiyeti giderir. Mesane taşlarının düşmesine yardımcı olur. Ağız, dil, diş eti için yararlıdır ve bademcik giderir. Haricen kullanıldığı takdirde ağrıları dindirir, yanıkları iyileştirir. *Kökü kaynatılıp, suyu içilecek olursa kandaki şeker miktarını düşürür

72
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Nohut:

ABD'li uzmanların hazırladığı en yararlı besinler listesinde özel bir yeri var. Kanı temizleme özelliği eşsiz olarak niteleniyor. Özellikle çocuk astımlarında önemli etkileri var.

73
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Yeşil mercimek:

Listedeki yiyeceklerden biri de yeşil mercimek. Anne sütünü artırıyor, kan yapıp, kolestrolü düşürüyor.

74
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Kuru fasulye:

Türk mutfağında kış aylarının vazgeçilmez yemeğidir. Faydaları ile de vazgeçilmez olduğu ortaya çıktı. Kalp damar hastalıklarının düşmanı. Kolestrol ve şekere iyi geliyor. Dahası ete eşdeğer.

75
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

FAYDALARI:

*İçerdiği hayvansal olmayan protein ve lifli yapısı ile kırmızı etten bir eksiği bulunmayan kuru fasulye, vejetaryen beslenme için de bir alternatif.
*Protein ve anorganik tuzlar bakımından çok zengin olan kuru fasulye, kemik yapısının güçlenmesine de yardımcı oluyor.
*Kuru fasulye sinirleri de kuvvetlendirir.
*Şeker hastalığına iyi gelir.
*Romatizma, siyatik ve böbrek rahatsızlıklarına karşı ilaç etkisi vardır.

76
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Süt:

Bilim adamlarının listesinde olmazsa olmazlar arasında sayılıyor. Kanser önleyici özelliği artık bilimsel olarak da kanıtlanmış durumda. Çocukların gelişimi için ise önemli etkileri var.

77
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Dirsekleriniz sertleşerek kurumaya başladıysa; bir parça pamuğu sütle ıslatarak dirseklerinize sürerek 15 dakika bekletin . Bu uygulamayı bir hafta tekrarlayın. İpek gibi pürüzsüz dirseklere sahip olacaksınız,
Pürüzsüz bir cilt için:
Cildinizi temizledikten sonra süte batırdığınız bir parça pamukla silin, sütü cildinize iyice yedirdikten sonra 4-5 dakika bekleyin Ardından cildinizi ılık su ile durulayın . Bu uygulama cildinizin genç ve pürüzsüz olmasına yardımcı olur.

78
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Yoğurt:

Bağışıklık sistemini uyarıyor. 40 yaş üstünün çok tüketmesi öneriliyor. Özellikle rejim yapanlarda önemli etkileri var. Yağ yakmayı tetiklediği için normalden daha hızlı kilo verilmesini sağlar.

79
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Kırmızı et: Etin kötü şöhreti ABD'li bilim adamlarının yayınladığı bu liste ile silindi. Çocukların zihinsel gelişmesinde her hafta mutlaka tüketilmesi öneriliyor.

FAYDALARI:

*B12 vitamini bulunur. Bu vitamin ise vücut için çok gereklidir. Eksikliği ileriki yaşlarda sıkıntı oluşturur.
*Büyümede önemli etkisi vardır. Özellikle çocukların mutlaka tüketmesi gerekiyor.
*B12 vitamini sayesinde sinir hücrelerinin büyümesi ve tamirinde etkin rol oynar.

80
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Balık da herkes için yararlı B, A ve D vitaminlerinden bol miktarda var. İçerdiği koruyucu yağ asidi ile kalp hastalarının sofralarından eksik etmemesi gereken gıdaların başında geliyor.

81
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

*Balık eti, kırmızı ete oranla daha az yağlıdır ve bazı özel yağ asitleri içerir. EPA ve DHA adı verilen bu özel asitler, et, süt, peynir gibi diğer hayvansal besinlerde yoktur.
*Bu yağ asitleri kan pıhtı oluşumunu engelleyerek, atardamarın tıkanmasını önler, böylece kalp krizi ve felç riskini azaltır, tansiyonu düşürür.
*Şeker hastalarının, kalp hastalığı ve felç riskinden daha çok etkilendikleri için diğer insanlara göre daha fazla balık yemelidirler.
*Balığın kılçığında bulunan yüksek orandaki kalsiyum ve fosfor kemiklerin sağlığı ve dayanıklılığı bakımından önemlidir.

82
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Ceviz: İçerdiği fosfor ve kalsiyum nedeniyle zihni yorgunluğu giderir, kemik ve dişleri güçlendirir. Potasyum açısından oldukça zengindir. Potasyum, sinirlerin uyarımı ve kas dokusunun çalışması için gereklidir. *Demir açısından, oldukça zengin bir besin maddesidir. *Bal ile karıştırılıp tüketildiğinde soğuk almış mideye iyi gelir. *Damar sertliğini önler. *Enerji sağlar. *Şeker hastaları için hayati önemi olan insülini artırır. *Verem mikrobuna karşı korur. *Ceviz yağı, mide ve bağırsakları temizleyerek, yumuşak kalmalarını sağlar. *Aromatik kokulu yaprakları kabızlığa, iştahsızlığa, kan temizlenmesine ve hazımsızlığa karşı yararlıdır. *Ciğere, mideye kuvvet verip ağız kokusunu da giderir.

83
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Fındık:

Her gün sadece 25-30 gr fındık yemek, günlük E vitamini ihtiyacının yüzde 100'ünü karşılar.

84
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Kahvaltı masalarının vazgeçilmezi olan peynir, sofralardan asla eksik edilmemeli.
*Protein ve kalsiyum açısından zengindir.
*İyi bir B12 vitamini ve fosfor kaynağıdır.
*Peynir de süt gibi iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Süt sevmeyenler için peynir kalsiyum bakımından iyi bir kaynaktır.
*Kemik ve diş olumuşunu güçlendirir.

85
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

İşte sarımsağın bilinmeyen faydaları....

86
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Bir parça ezilmiş sarımsağı uçuğunuzun üzerine tutarsanız, ağrının ve şişliğin azalmasına yardım edebilir. Sarımsak takviyeleri de uçuğun iyileştirme sürecini hızlandırabilir.

87
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Bol sarımsak tüketirseniz, vücudunuzun yağ depolaması azalır. Her gün sarımsaklı yemekler pişirmeyi deneyin.

88
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Anti-fungal özelliği sayesinde sarımsak kaşıntılı mantar hastalıklarından kurtulmanın iyi bir yoludur. Ağanızı ılık suya koyun ve suyun içine ezilmiş sarımsak ekleyin.

89
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Anti-iflamatuar özelliği sayesinde sedef hastalığını hafifletir. Etkilenen bölgelere sarımsak yağı sürün.

90
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Her gün sarımsak yerseniz, bağışıklık sisteminiz güçlenir. Soğuk algınlığına yakalndıysanız sarımsak çayı için. Doğranmış ya da kıyılmış sarımsakları birkaç dakika suda bekletin ve sonra süzgeçten geçirip için.

91
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Sarımsak, mineral yağ ve sıvı sabun kullanarak doğal bir tarım ilacı yapabilirsiniz. Bunu sprey şişesine dökün ve zararlı böcekleri bitkilerinizden uzak tutun.

92
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Kıymığın üzerine bir dilim sarımsağı yerleştirin ve parmağınızı bandajla sarın.

93
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Sarımsak doğal yapıştırıcı özelliği sayesinde cam içindeki ince çizgilerin düzeltilmesinde etkilidir. Birkaç diş sarımsağı ezin ve çatlak üzerine sürün, fazlalığı silin.

94
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

İçerdiği allicin bileşeni sayesinde saç problemlerinizi ortadan kaldırabilir. Dilimlediğiniz ya da ezdiğiniz sarımsağı saç derinize sürün. İsterseniz sarımsağa yağ da ekleyerek saç derinize masaj yapabilirsiniz.

95
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Biçimsiz sivilcelerden kurtulmanızı sağlar. İçindeki antioksidanlar sayesinde bakterileri öldürür. Dilimlenmiş sarımsak dişlerini sivilcelerinizin üzerine sürün.

96
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Balıklar sarımsak kokusuna dayanamazlar. Sarımsak kokulu yem alısanız daha çok balık yakalarsınız. İsterseniz sarımsak dişleriyle kendi yemek kırıntılarınızı hazırlayabilirsiniz.

97
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Günde birkaç öğünde masanızdan eksik etmeyeceğiniz bu yiyecekler sayesinde kendinizi daha zinde ve sağlıklı hissedeceksiniz. Cildinizi dışarıdan krem ve farklı tekniklerle desteklemenin yanı sıra besinlerin de gücünü keşfetmeniz için bu besinleri tüketin...

98
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Soğuk preslenmiş hali sağlıklı yaşam için bire bir olan bu yağ, erken yaşlanma ve kırışıklıklar için mükemmel bir silah. Doymamış yağ asitleri hücreleri tehlikelerden koruyor

99
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Vücudun güzellik hormonları üretmek için ihtiyaç duyduğu yüksek değerde protein içeriyor. Ayrıca kolajen ü retimini ve bağ dokusundaki liflerin yenilenmesini destekliyor.

100
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Serbest radikallere karşı önemli hücre koruyucu maddeler içeriyor ve böylelikle yaşlılığın doğrudan hücrelerde durdurulmasını sağlıyor.

101
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Bileşimindeki allizin maddesi kan dolaşımını harekete geçirerek cildi arındırıyor. Böylelikle cilt sağlıklı bir renge kavuşuyor.

102
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

B vitamini bağ dokusunun sıkılığını destekliyor, selüliti önlüyor.

103
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Düşük kalorili bir sebze olarak bilinen salatalığın faydaları saymakla bitmiyor. Yapılan bir araştırmada salatalığın içinde doğal olarak bulunan flavonol maddesinin hafızayı güçlendirdiği ve Alzheimer hastalığına bağlı olarak ortaya çıkan öğrenme bozukluklarına iyi geldiği kanıtlandı. Ayrıca salatalığın içerdiği silis minerali kas ağrılarının azalmasına yardımcı olur. Güneş yanıklarına ve göz altı torbalarına da iyi gelen salatalık, selülitlerin azalmasına da katkı sağlar.

104
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

E vitamini açısından oldukça zengin. Böylece serbest radikallere karşı içeriden de etki ediyor.

105
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Günde birkaç öğünde masanızdan eksik etmeyeceğiniz bu yiyecekler sayesinde kendinizi daha zinde ve sağlıklı hissedeceksiniz. Cildinizi dışarıdan krem ve farklı tekniklerle desteklemenin yanı sıra besinlerin de gücünü keşfetmeniz için bu besinleri tüketin...

106
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Haftada birkaç kez sofrada olmalı. Kalsiyum zengini bu ot, ciltte su depolanmasını sağlıyor ve hücre yenilenmesinde görev alıyor.

107
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Şeker ve ensülin cildi yaşlandırıyor. Buna karşın elma kan şekerini sabitliyor ve ensülin iniş çıkı şını engelliyor.

108
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Hücrelerin ve bağ dokularının dolgu ve destek gereksinimini karşılıyor. Besinlerin hücrelere taşınmasını, atı kların da hücrelerden çıkışını sağlıyor Som ve ringa balığı: Vücudun acil ihtiyaç duyduğu ama kendi başına üretemediği doymamış yağ asitleri içeren bu balıklar, hücrelerdeki yaşlılık sürecini yavaşlatarak Anti -aging'de anahtar görevi görüyor.

109
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Elmanın verdiği enerji 100 gramda 54 kaloridir. Diyet için mükemmel bir seçenektir.

110
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Kanserden, kolesterole kadar birçok hastalığın gerek riskini azaltmada gerekse önlemede önemli rol üstleniyor.

111
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

İçinde bol C vitamini ve lifli proteinler bulunan elma, içerdiği flavinoidler sayesinde hücre ölümüne neden olan serbest radikal adlı kimyasallarla savaşıyor. Bu süreçte, kalp ve damar hastalıklarına yol açan kötü kolesterol azalırken, vücudu koruyan iyi kolesterol yükselişe geçiyor.

112
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Sabah aç karna yendiğinde kanı temizler ve toksinleri atmayı sağlar.

113
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Öğle yemeğinden önce yendiğinde ya da kabuğuyla pişirildiğinde bağırsakları çalıştırır, yumuşatır, kabızlığı önler.

114
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Nefesi rahatlatır. Yapılan bazı araştırmalar, elma yiyenlerin daha kolay nefes aldığını göstermektedir.

115
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Elma kürü, gut, böbrek, mesane hastalıkları ve hemoroit tedavisinde de işe yarar.

116
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

-Isırarak yenirse, dişleri temizler ve diş etlerini güçlendirir.

117
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Uykudan önce yenirse rahatlatır ve kolay uyumayı sağlar.

118
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Her gün bir elma kalp krizi riskini düşürür %24.

119
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

İçinde bol C vitamini ve lifli proteinler bulunan elma, içerdiği flavinoidler sayesinde hücre ölümüne neden olan serbest radikal adlı kimyasallarla savaşıyor. Bu süreçte, kalp ve damar hastalıklarına yol açan kötü kolesterol azalırken, vücudu koruyan iyi kolesterol yükselişe geçiyor.

120
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Cilde parlaklık ve güzellik verir.

121
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Elmanın içerdiği diğer vitaminler ise B1, B2, PP, B5, B9, Provitamin A (karoten) ve E vitaminidir.

122
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Beyin hastalıkları konusunda koruyucudur.

123
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Elma deri gözeneklerinin tazelenmesine yardımcı olur.

124
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Maydanoz, A, C, E ve K vitaminleri ile demir, potasyum, magnezyum, kalsiyum, kükürt ve fosfor mineralleri açısından zengin bir besindir. Bu özellikleri ile sadece salatalarda kullanılan bir bitki olarak değil, daha sağlıklı olmak ve çeşitli hastalıklardan korunmak için tüketilen bitkiler arasında yer almaktadır. İşte maydanozun faydaları…

125
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Maydanoz güçlü bir idrar söktürücüdür ve ödemin atılması için yaygın olarak kullanılır. Bu özelliği ile, safra ve böbrek taşlarının vücuttan daha kısa sürede atılması için geleneksel olarak tüketilen bitkiler arasında yer alıyor. Ancak safra veya böbrek taşınız varsa düzenli olarak maydanoz suyu içmeye başlamadan önce doktorunuza danışın.

126
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Maydanoz suyu, hastalık veya alerji nedeniyle artan mukusun vücuttan daha hızlı atılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda sinüslerin dolduğu ve öksürün arttığı zamanlarda maydanoz çayı veya suyu içmek iyi gelir.

127
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Maydanoz suyu, hastalık veya alerji nedeniyle artan mukusun vücuttan daha hızlı atılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda sinüslerin dolduğu ve öksürün arttığı zamanlarda maydanoz çayı veya suyu içmek iyi gelir.

128
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Yemeklerden sonra gaz sorunu yağıyorsanız maydanoz suyu veya çayı içebilirsiniz. Gazı azaltmak için maydanoz çayını çok hızlı içmeyin, her 2-3 dakikada bir kaç yudum alın.

129
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Maydanoz, göz sağlığı için kritik önemi bulunan A vitamini bakımından zengindir. A vitamini retinada ışık hassasiyetini sağlayan “rodopsin” pigmentinin üretilmesinde kullanılır.Cilde esnekliğini veren ve yaşlanmanın etkilerini geciktiren kolajen üretiminde C vitamini kullanılır. Yüksek oranda C vitamini içeren maydanozu düzenli olarak tüketerek cildin ihtiyaç duyduğu C vitaminini yeterli oranda almasını ve kırışıklıkların gecikmesini sağlayabilirsiniz.

130
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Maydanozun özellikle kolon, meme ve cilt kanserinden korunmak için önerilen bitkiler arasında yer alıyor. Fakat böyle bir faydası olup olmadığı konusunda yapılan çalışmaların sayısı şu anda yetersiz. Ancak hayvanlar üzerinde yapılan bazı araştırmalarda, maydanoz da bulunan “carnosol” adlı bileşenin kanser hücrelerinin çoğalmasını önlediği tespit edilmiş.Çoğu diyet listesinde maydanoz çayı veya maydanoz suyunun yer aldığını biliyoruz. Bunun nedeni aslında maydanozun yağ yakmaya, kilo vermeye değil, vücutta bulunan fazla suyun atılmasına yardımcı olmasıdır. Maydanoz, idrar söktürücü etkisiyle ödemin atılmasını hızlandırır.

131
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Maydanoz, en önemli B vitaminlerinden biri olan folik asit içerir. Folik asit, vücutta yüksek oranlarda bulunduğunda direkt olarak damarları tahrip eden “homosistein” adlı molekülün nötralize edilmesinde kullanılır.Maydanoz aynı zamanda, herhangi bir böbrek rahatsızlığı olmayanlara da, böbrek fonksiyonlarının geliştirilmesi ve sodyumun böbrekler tarafından işlenmesinin kolaylaşması için önerilmektedir.

132
Aç Karnına Yenmemesi Gereken Meyve ve Sebzeler

Maydanozda bulunan klorofil kronik ağız kokusunu giderir ve nefesi tazeler. Bitkiye yeşil rengini veren klorofil aynı zamanda kanı temizler ve yeni kırmızı kan hücresi üretimini destekler.Hamileler, kasılmalara neden olabileceği için maydanoz suyu içmemelidir. Maydanoz suyunun günde 30-50 ml'den fazla tüketilmesi önerilmez. İdrar söktürücü ilaç veya herhangi bir sağlık sorunu nedeniyle düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız maydanoz suyu içmeden önce olası yan etkiler hakkında doktorunuzdan bilgi alabilirsiniz.

Yorumlar
Yazılan yorumlar hiçbir şekilde Haberler.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.
Bu içeriği neredepaylaşmak istiyorsunuz?
Şu an buradasınız: Türkiye'nin en kapsamlı haber portalı: Haberler.com
Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.

[Kullanım Şartları] - [Hata Bildir] 27 Eylül 2020 Pazar 10:38:59