Haberler

    Olduğunuzdan Daha Yaşlı Görünmeyin

    1. Sigara içmek

    Sigara içmenin zararlı olduğunu, amfizem, kalp hastalığı ve birçok kanser türüne sebep olduğunu hepimiz biliyoruz. Fakat sigara içmenin dış görünüşünüzü de etkilediğini biliyor muydunuz? Sigara içmek cildinize yapabileceğiniz en kötü şeylerden biridir. Sigaradaki toksinler cildin elastikiyetini alarak kolajen üretimini azaltır, bu da sarkmaya yol açar. Sigara içmek aynı zamanda cilde kan sağlanmasını azaltarak yaşlanma sürecini hızlandırır. Dahası; cilt hücrelerine oksidatif hasara sebep olan serbest radikallerin daha fazla salınmasına sebep olarak cildin kendini yenilemesini daha da zorlaştırır. Artık paketinizi elinizden bırakmanız için yeteri kadar sebebiniz var.

    2. Yatmadan önce yüzünüzü yıkamayı aksatmak

    Cildinizin geceleri nefes almaya ve kendini onarmaya ihtiyacı vardır. Bu yüzden gün içinde biriken kiri temizlemeniz büyük önem taşır. Özellikle makyaj yapıyorsanız geceleri cildinizi temizlemeyi atlamak sivilce, iritasyon ve cansız bir cilde, hatta gözde enfeksiyona ve erken yaşlanmaya yol açabilir. Nazik bir temizleyiciyle yalnızca 30 dakika ayırarak cildinizi geceleri de temizlemeye özen gösterin.

    3. Stres

    Yapılan araştırmalar stresi, telomer (hücresel yaşlanmayla bağlantılı kromozom içeriği) uzunluğunun azalmasıyla ilişkilendirmiştir. Telomer kısaldığında hücre genelde ölür. Bu da yaşlanma sürecini hızlandırır. Yapılan bazı araştırmalar yüksek stresli işlerde çalışan kişilerin daha kısa telomerlere sahip olduğunu gösterdi. Ayrıca stres kan basıncını artırarak beyninizi yaşlandırmaya ve uyku düzeninizi bozmaya sebep olabilir. Stres faktörlerinizi nasıl belirleyeceğinizi ve stresle nasıl başa çıkacağınızı öğrenin. Derin nefes egzersizleri ve meditasyonu hayatınıza ekleyerek stresin etkilerini azaltmaya çalışın.

    4. Zararlı yağlar

    Trans ve doymuş yağları kısıtlamak sağlığımız açısından büyük önem taşıyor. Trans yağ ve doymuş yağlar kalp hastalığı ve felç riskinizi artırıyor. Tabi bu sırada kalp dostu sağlıklı doymamış yağları da çıkarmayın. Somon, çiğ kuruyemiş, avokado ve zeytinyağı gibi besinler, omega-3 ve tekli doymamış yağ asitleri içerir. Bu tür yağlar enflamasyonu yatıştırır, kalp krizi riskinizi azaltır, saç, cilt ve eklem sağlığınızı korur.

    5. Yeteri kadar uyumamak

    İyi bir uyku uyumaktansa, 'yapılacaklar' listenizi kontrol ederek kendinize zannettiğinizden daha fazla zarar veriyor olabilirsiniz. Uyku eksikliği yüksek tansiyon, kilo alımı ve diyabete yol açabiliyor. Tabii gözaltı morlukları ve cansız bir cildi saymıyorum bile… Her gece 7-9 saat arası uyumaya çalışın.

    "The Dr. Oz Show" hafta içi her gün saat 19: 30'da D-Smart 20. kanal Maxsmart Premium HD'de yayınlanmaktadır."

    Kaynak: Hürriyet / Güncel

    Politika Güncel Haberler

    Bakmadan Geçme

    29 MART BİM AKTÜEL ÜRÜNLER KATALOĞU YAYINLANDI: Bu hafta neler var? Bu hafta BİM'e hangi ürünler geldi? İstanbul'da yangın mı var? İstanbul'da nerede, ne yangını var son dakika! Bugün hangi maçlar var? Bugün maç var mı? 29 Mart Bu akşam hangi maçlar var, hangi kanalda? Moritanya'da bir kadın evlenmek istiyorsa kaç kilo olmalıdır? Survivor Bil Bakalım soru cevaplar 29 Mart 2024 Cuma! Basketbol tarihinde bir oyuncu kariyerinde en fazla toplam kaç sayı atmıştır? Survivor Bil Bakalım soru cevaplar 29 Mart 2024 Cuma! Dünyanın en uzun öküzü günde kaç litre su içer? Survivor Bil Bakalım soru cevaplar 29 Mart 2024 Cuma! FACEBOOK CUMA MESAJLARI 2024: Resimli, en iyi, en yeni Facebook Cuma mesajları! RESİMLİ HAYIRLI CUMALAR MESAJLARI | Hadisli Cuma mesajı! En güzel resimli cuma mesajları! Cuma mesajları, resimli Cuma mesajları! Kısa Cuma mesajları En yeni Cuma mesajları neler? Kısa, ayetli ve anlamlı Cuma mesajları hangisi? EN İYİ CUMA MESAJLARI: Whatsapp, Facebook Ayetli, resimli, kısa Cuma mesajları! Son Depremler! Bugün İstanbul'da deprem mi oldu? 29 Mart AFAD ve Kandilli deprem listesi! 29 Mart Ankara'da, İzmir'de deprem mi oldu? 29 Mart 2024 On Numara çekiliş sonuçları açıklandı! On Numara sonuçları saat kaçta? On Numara CANLI izle! Bugün kazanan numaralar neler? 29 Mart 2024 Resmi Gazete ATAMA KARARLARI! Bugünün kararları neler? 29 Mart Resmi Gazete yayımlandı! 32503 sayılı Resmi Gazete atamalar listesi! Teravih namazı 8 rekat kılınır mı?
    500
    Yazılan yorumlar hiçbir şekilde Haberler.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.
    title